日記 🏃♂️鍛錬日記｜2025年11月29日（日）ｶﾞｰﾐﾝの機能発見の未知の道を走る冒険ランの巻！
今日は新たに良いランニング方法を発見した( *´艸｀)何となくその存在は知ってはいたが、難しそうでしていなかったｶﾞｰﾐﾝのﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽ生成機能である。早朝4時くらいに目覚め、暇だった。なんか面白いことないかなぁ、、、携帯のｶﾞｰﾐﾝ...
日記 
日記 🏋️♂️鍛錬日記｜2025年11月29日（土）尻痛の原因判明の巻
腰痛の原因は分からないが、尻痛の原因は判明した！なんてことはない、、、柔軟のやりすぎだ( ´艸｀)。。。。。柔軟を念入りにすればするほど、お尻の筋が痛くなっているだけだわ、これわ^_^;参ったわ今後は右足のストレッチだけ、控えめにすることで...
日記 🏋️♂️鍛錬日記｜2025年11月28日（金）子供と最後のRUNの巻
子供のﾏﾗｿﾝ大会は12月3日だ。よって本日が最後の練習となる。子供の成長は早いもので4,5回練習しただけだが、「おっ」とさせてくれる。ラストスパートなんかは筆者が少し置いていかれそうになってしまった。まだ小学生、小さい身体なのにどこからそ...
日記 🏋️♂️鍛錬日記｜2025年11月27日（金）ｽｸﾜｯﾄ再開の巻
腰？お尻？の痛みが治らない。ｽｸﾜｯﾄを１週間辞めてみたけど治らないのでどうやらｽｸﾜｯﾄは関係ないようだ。よって禁止令を解除します。筋トレを継続的に初めてはや１年半。こんなにｽｸﾜｯﾄを休んだのは初めてで、ｿﾜｿﾜｿﾜｿﾜ。やっとすること...
日記 🏃♂️鍛錬日記｜2025年11月26日（水）今日はRUNの日の巻
腰の痛みはまだ残るものの、RUNには特に影響はない。気温も心地良く、夏には途中リタイアもしたガーミンのRUNﾌﾟﾗﾝである乳酸閾値トレーニングを走り切った。まだ40歳、これからまだまだ成長期である。腹筋をガッツリ6パックに割ってやる！鍛錬と...
日記 🏋️♂️鍛錬日記｜2025年11月25日（火）今日は筋トレの巻
今日はいつもと違うYOUTUBEで腕立て伏せを行ったのだが、全然できん！５分しかやらないのにいつもと違うのをしたら全然できん！びっくりや！次からこの腕立てが出来るように続けようと思います。また精神の鍛錬では、、、またもやられてしまいました。...
日記 🏃♂️鍛錬日記｜2025年11月24日（月）子供とﾊﾞｽｹの巻
今日は珍しく時間があったので、子供たちとバスケット勝負をすることにした。普段からランニングや筋トレをしているし、「まあ軽い軽い、余裕だろう」と舐めてかかっていたのだが……開始直後にその慢心は粉々に砕け散った。ランニングは一定のリズムで脚を回...
身体の鍛錬 🏋️♂️ダンベルは哲学だ：筋肉と遊びのはじまり
🔰 ダンベルって何がいいの？ダンベルは「筋肉を鍛える道具」じゃない。それは「自分の波を感じる装置」だ。朝の5分、夜の10分。握るだけで、世界が変わる。省スペース：畳1枚でジム開業。全身対応：腕・肩・背中・脚・体幹まで。習慣化しやすい：テレビ...
日記 🏃♂️鍛錬日記｜2025年11月23日（日）上腕二頭筋と前腕筋の巻
筆者は基本的に自重トレーニング派だ。胸筋と上腕三頭筋は腕立てでそれなりに発達してくれる。最近、上腕二頭筋と前腕筋もつけたくなってしまった。つまり、、、、ダンベルが欲しい、アマゾンのブラックフライデーで安くなっているのだ。問題があるとすれば、...
身体の鍛錬 🧘♂️ヨガマットは相棒の巻
筆者の鍛錬は基本的に自重トレーニング。場所も取らないし、お金もかからない。けれど毎日使う道具がひとつある。ヨガマットだ。HIITのような激しい動きで床へダメージを与えないための保護、汗問題の解決、そして膝・肘の負担軽減まで担う「万能の相棒」...