日々の気づき

昨日の鍛錬はケトルベルを行った。youtubeを見ながらだけど、、、その中で一個、名前は分かんないけど立ったまま体を横に倒す動きをした。全然負荷がかかってない感じがして、こんなん意味あるんかな？って半信半疑でやってたけど、、、、あれ、、、今...

最近、本当にご飯が美味しい。。。。自分、、、食べ過ぎ、、、、体重が過去最高に近づいておられます。運動量を増やすのは時間的に無理と思うので、、、、食べ物減らすべきなのか。。。。せっかく筋トレするならそれなりに太い腕は欲しい、、、けど体重は増え...

題名の通り、頼んでおいたケトルベルがやってきました。価格は5,000円と低価格。重量は全然分からんかったので筋トレ経験者が推奨される重量の16kgを選択。持ってみると案外、、、軽い。でも最初は型を覚えるためにもこのくらいで丁度いいだろうと。...

前回のジムトレは筋トレに精通した詳しい友達と行った。今回は正しいトレーニングの型を教えてもらってから行く初めてのジムトレだ。何故か緊張する。だけど、元々さびれているジムだ、人が誰もいない！すごくやりやすかった( ´艸｀)ジムでは前回気に入っ...

腰痛が治らなかった、、今回はめちゃくちゃしつこい腰痛完治までの道のりを記載する。。。完治した今こそ感じる、健康の幸せ。(*´▽｀*)　第0章：筆者の初めての腰痛は29歳のとき、アキレス健を切って腰のバランスが崩れたのか初めての腰痛に戸惑うば...

🦵 筋肉痛は「成長のサイン」ランニングや筋トレを頑張った翌日にやってくる筋肉痛。痛みはつらいけれど、実は筋肉が強くなるための修復プロセスです。つまり「筋肉痛＝成長の証」。ただ、仕事や育児で忙しいパパにとっては、できるだけ早く回復したいところ...

はじめに：腕に宿る“波”の記録装置Garmin Forerunner 965を使い始めて1年。ランニング、筋トレ、日常のヘルスケア、そして鍛錬の“波”を記録する相棒として、日々の実践に寄り添ってくれた。このレビューでは、単なるスペック紹介で...

🔍体組織計とは何か？体組織計（体組成計）は、体重だけでなく「体脂肪率」「筋肉量」「骨量」「水分量」など、身体の構成要素を数値化するツール。鍛錬者にとっては、身体の“現在地”を知るための羅針盤であり、変化を記録する鏡でもある。🚀進化する体組織...

🕰️ 仕事という鍛錬勤務時間：6:00〜19:00（13時間）　長すぎる、、、、人生の大半の時間を使用している。。→ 肉体的な鍛錬はできず。だが、精神的な持久力と集中力は試された。→ “鍛錬できない日”をどう記録するかが、鍛錬者の器を決める...

「毛は守ってくれるもの」――そう思っていた。だが、ある日ふと、足の毛っている？、、、、剃ってみた。理由は単純だった。「こんな微妙な毛の量、守れんくない？むしろ毛があったら鍛錬中に感じる“蒸れ”や“摩擦”があるし邪魔じゃん？」とりあえず、やっ...