今日は残業でした。。たった2時間ではあるけど、毎日鍛錬をしたい自分にとってこの2時間がどれほど大切か。。。帰ったら妻が子供を習い事に連れて行ってくれているため、必要な家事をササ―っと済ませて何とか鍛錬時間10分を捻出。日頃から妻側に家事、子...

今日は一日中子供の部活での試合DAY。・・・といっても試合間の隙間時間はあるわけで、、、、でも流石に本を読むことは出来ないので「耳で聴く読書」のサービスであるAudible（オーディブル）を聞いた。「「脳にいいこと」すべて試して１冊にまとめ...

🎧 Audible（オーディブル）とは？忙しい40代パパにおすすめの耳読書サービスAudibleとは？Amazonが提供する世界最大級のオーディオブックサービスプロのナレーターや俳優・声優による朗読で本を楽しめる小説、ビジネス書、自己啓発、...

キタキタキター！１日目に久々にジムで筋トレをしたが、40歳だけにその反動が数日遅れでキター(*_*)ハイ、激しく筋肉痛です。腕を曲げれません( *´艸｀)でも筋肉痛は成長出来てる実感がするので、好きなのです。日頃自重トレーニングだけやってる...

忘れてる。これからは瞑想も始めると決めたのに、またやり忘れてるよ。習慣化させるのって難しい。習慣化のポイントは以下の通りらしい。🔑 習慣化の基本ポイント小さく始めるいきなり大きな目標を立てず、最小単位から始める。→とりあえず10分からやろ。...

3月にﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄで腰を痛めて以来、行くのを控えていたｼﾞﾑでの筋ﾄﾚを・・・・再開しました。色々な筋ﾄﾚ情報で言われているが器具を使った筋ﾄﾚは形が大事。これは実際に腰を痛めたから痛いほどよく理解できた。。。。ということでｼﾞﾑ筋ﾄﾚを...

🦵 筋肉痛は「成長のサイン」ランニングや筋トレを頑張った翌日にやってくる筋肉痛。痛みはつらいけれど、実は筋肉が強くなるための修復プロセスです。つまり「筋肉痛＝成長の証」。ただ、仕事や育児で忙しいパパにとっては、できるだけ早く回復したいところ...

仕事に育児にと毎日フル稼働の40代パパ。そんな中でも「健康を維持したい」「ストレスを解消したい」と思ってランニングを始める人は多いです。ですが、忙しい日常の中で習慣化するのは簡単ではありません。そこで今回は、ランニングを無理なく続けるための...

ランニングや通勤、在宅ワークまで幅広く活躍するワイヤレスイヤホン。特に40代パパ世代には「家族との時間を邪魔しない静音性」「仕事と趣味を両立できる多機能性」が重要です。ここでは最新モデルを比較します。🍎 Apple AirPods Pro ...

ランニングやアウトドアで必須になりつつあるGPSウォッチ。走行距離やペース、心拍数を正確に記録できるだけでなく、健康管理や日常生活にも役立つため、40代パパを含む幅広い層に人気です。ここでは最新モデルを比較します。ちなみに筆者はForeru...