今日は少し嬉しいことがあった。なんと懸垂が6回出来たのだ。最近は鍛錬しても体重も変わらず、筋力が増えるわけでもない。FXでは徐々に削られていき、レザークラフトもあまり出来ず、成長が全く感じられていなかった。唯一、読書だけはすることが出来て、...

懸垂は「最強の自重トレーニング」と呼ばれるほど効果的で、背中・腕・体幹を同時に鍛えられる万能種目です。この記事では懸垂の魅力、効果、正しいフォーム、初心者への工夫まで詳しく解説します。🏋️‍♂️ 懸垂とは？懸垂（チンニング）は、鉄棒やバーに...

腰痛が無くなり、体調的にはすこぶる調子よく年末を迎えれそうである。しかし、腰痛が無くなるにつれ、財布の中身も無くなってしまう。FXを始めてすでに5年は経過しているが、一向に安定した収入の目途がたたない。原因はなんなのだろう。。。毎回、勝敗の...

ついに、ついに腰痛が治った～。結局原因は分からなかったけど、ストレッチをめちゃくちゃすることで治ってくれた。まだ、尻は少し痛いけど、これはストレッチのやりすぎでした（確実)約9か月、、、長かった。。。こんなのもう嫌なのでストレッチは継続的に...

今日は新たに良いランニング方法を発見した( *´艸｀)何となくその存在は知ってはいたが、難しそうでしていなかったｶﾞｰﾐﾝのﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽ生成機能である。早朝4時くらいに目覚め、暇だった。なんか面白いことないかなぁ、、、携帯のｶﾞｰﾐﾝ...

腰痛の原因は分からないが、尻痛の原因は判明した！なんてことはない、、、柔軟のやりすぎだ( ´艸｀)。。。。。柔軟を念入りにすればするほど、お尻の筋が痛くなっているだけだわ、これわ^_^;参ったわ今後は右足のストレッチだけ、控えめにすることで...

🔰 ダンベルって何がいいの？ダンベルは「筋肉を鍛える道具」じゃない。それは「自分の波を感じる装置」だ。朝の5分、夜の10分。握るだけで、世界が変わる。省スペース：畳1枚でジム開業。全身対応：腕・肩・背中・脚・体幹まで。習慣化しやすい：テレビ...

子供のﾏﾗｿﾝ大会は12月3日だ。よって本日が最後の練習となる。子供の成長は早いもので4,5回練習しただけだが、「おっ」とさせてくれる。ラストスパートなんかは筆者が少し置いていかれそうになってしまった。まだ小学生、小さい身体なのにどこからそ...

腰？お尻？の痛みが治らない。ｽｸﾜｯﾄを１週間辞めてみたけど治らないのでどうやらｽｸﾜｯﾄは関係ないようだ。よって禁止令を解除します。筋トレを継続的に初めてはや１年半。こんなにｽｸﾜｯﾄを休んだのは初めてで、ｿﾜｿﾜｿﾜｿﾜ。やっとすること...

腰の痛みはまだ残るものの、RUNには特に影響はない。気温も心地良く、夏には途中リタイアもしたガーミンのRUNﾌﾟﾗﾝである乳酸閾値トレーニングを走り切った。まだ40歳、これからまだまだ成長期である。腹筋をガッツリ6パックに割ってやる！鍛錬と...