腰の痛みはまだ残るものの、RUNには特に影響はない。気温も心地良く、夏には途中リタイアもしたガーミンのRUNﾌﾟﾗﾝである乳酸閾値トレーニングを走り切った。まだ40歳、これからまだまだ成長期である。腹筋をガッツリ6パックに割ってやる！鍛錬と...

今日はいつもと違うYOUTUBEで腕立て伏せを行ったのだが、全然できん！５分しかやらないのにいつもと違うのをしたら全然できん！びっくりや！次からこの腕立てが出来るように続けようと思います。また精神の鍛錬では、、、またもやられてしまいました。...

今日は珍しく時間があったので、子供たちとバスケット勝負をすることにした。普段からランニングや筋トレをしているし、「まあ軽い軽い、余裕だろう」と舐めてかかっていたのだが……開始直後にその慢心は粉々に砕け散った。ランニングは一定のリズムで脚を回...

筆者は基本的に自重トレーニング派だ。胸筋と上腕三頭筋は腕立てでそれなりに発達してくれる。最近、上腕二頭筋と前腕筋もつけたくなってしまった。つまり、、、、ダンベルが欲しい、アマゾンのブラックフライデーで安くなっているのだ。問題があるとすれば、...

🥤「プロテイン飲みすぎると腎臓壊れる」って本当？筋トレ後にシェイカーを振る音が、もはや日常のBGMになっている鍛錬者たちへ。「プロテインって腎臓に悪いんじゃ…？」という声、聞いたことあるよね。でもそれ、実は“誤解されがちな都市伝説”かもしれ...

はじめに：腕に宿る“波”の記録装置Garmin Forerunner 965を使い始めて1年。ランニング、筋トレ、日常のヘルスケア、そして鍛錬の“波”を記録する相棒として、日々の実践に寄り添ってくれた。このレビューでは、単なるスペック紹介で...

筋肉を鍛える者は、思考も鍛える。読書は、静かなる格闘技。その鍛錬を、どこでも、いつでも、深く味わえる道具がある。それが──Kindle Paperwhite。筆者が入手した機器使用は以下の通り。-2022年製-Kindle Paperwhi...

🔍体組織計とは何か？体組織計（体組成計）は、体重だけでなく「体脂肪率」「筋肉量」「骨量」「水分量」など、身体の構成要素を数値化するツール。鍛錬者にとっては、身体の“現在地”を知るための羅針盤であり、変化を記録する鏡でもある。🚀進化する体組織...