3月にﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄで腰を痛めて以来、行くのを控えていたｼﾞﾑでの筋ﾄﾚを・・・・再開しました。色々な筋ﾄﾚ情報で言われているが器具を使った筋ﾄﾚは形が大事。これは実際に腰を痛めたから痛いほどよく理解できた。。。。ということでｼﾞﾑ筋ﾄﾚを...

🦵 筋肉痛は「成長のサイン」ランニングや筋トレを頑張った翌日にやってくる筋肉痛。痛みはつらいけれど、実は筋肉が強くなるための修復プロセスです。つまり「筋肉痛＝成長の証」。ただ、仕事や育児で忙しいパパにとっては、できるだけ早く回復したいところ...

仕事に育児にと毎日フル稼働の40代パパ。そんな中でも「健康を維持したい」「ストレスを解消したい」と思ってランニングを始める人は多いです。ですが、忙しい日常の中で習慣化するのは簡単ではありません。そこで今回は、ランニングを無理なく続けるための...

ランニングや通勤、在宅ワークまで幅広く活躍するワイヤレスイヤホン。特に40代パパ世代には「家族との時間を邪魔しない静音性」「仕事と趣味を両立できる多機能性」が重要です。ここでは最新モデルを比較します。🍎 Apple AirPods Pro ...

ランニングやアウトドアで必須になりつつあるGPSウォッチ。走行距離やペース、心拍数を正確に記録できるだけでなく、健康管理や日常生活にも役立つため、40代パパを含む幅広い層に人気です。ここでは最新モデルを比較します。ちなみに筆者はForeru...

ランニングシューズは「走力」「目的」「好み」によって選ぶべきモデルが大きく変わります。各ブランドから最新技術を搭載したモデルが続々登場しており、選択肢は豊富です。ここでは代表的なブランド別に特徴を比較します。ちなみに筆者は足の形が幅広のため...

今日は少し嬉しいことがあった。なんと懸垂が6回出来たのだ。最近は鍛錬しても体重も変わらず、筋力が増えるわけでもない。FXでは徐々に削られていき、レザークラフトもあまり出来ず、成長が全く感じられていなかった。唯一、読書だけはすることが出来て、...

懸垂は「最強の自重トレーニング」と呼ばれるほど効果的で、背中・腕・体幹を同時に鍛えられる万能種目です。この記事では懸垂の魅力、効果、正しいフォーム、初心者への工夫まで詳しく解説します。🏋️‍♂️ 懸垂とは？懸垂（チンニング）は、鉄棒やバーに...

腰痛が無くなり、体調的にはすこぶる調子よく年末を迎えれそうである。しかし、腰痛が無くなるにつれ、財布の中身も無くなってしまう。FXを始めてすでに5年は経過しているが、一向に安定した収入の目途がたたない。原因はなんなのだろう。。。毎回、勝敗の...

ついに、ついに腰痛が治った～。結局原因は分からなかったけど、ストレッチをめちゃくちゃすることで治ってくれた。まだ、尻は少し痛いけど、これはストレッチのやりすぎでした（確実)約9か月、、、長かった。。。こんなのもう嫌なのでストレッチは継続的に...