🦵 筋肉痛は「成長のサイン」ランニングや筋トレを頑張った翌日にやってくる筋肉痛。痛みはつらいけれど、実は筋肉が強くなるための修復プロセスです。つまり「筋肉痛＝成長の証」。ただ、仕事や育児で忙しいパパにとっては、できるだけ早く回復したいところ...

仕事に育児にと毎日フル稼働の40代パパ。そんな中でも「健康を維持したい」「ストレスを解消したい」と思ってランニングを始める人は多いです。ですが、忙しい日常の中で習慣化するのは簡単ではありません。そこで今回は、ランニングを無理なく続けるための...

ランニングや通勤、在宅ワークまで幅広く活躍するワイヤレスイヤホン。特に40代パパ世代には「家族との時間を邪魔しない静音性」「仕事と趣味を両立できる多機能性」が重要です。ここでは最新モデルを比較します。🍎 Apple AirPods Pro ...

ランニングやアウトドアで必須になりつつあるGPSウォッチ。走行距離やペース、心拍数を正確に記録できるだけでなく、健康管理や日常生活にも役立つため、40代パパを含む幅広い層に人気です。ここでは最新モデルを比較します。ちなみに筆者はForeru...

ランニングシューズは「走力」「目的」「好み」によって選ぶべきモデルが大きく変わります。各ブランドから最新技術を搭載したモデルが続々登場しており、選択肢は豊富です。ここでは代表的なブランド別に特徴を比較します。ちなみに筆者は足の形が幅広のため...

今日は少し嬉しいことがあった。なんと懸垂が6回出来たのだ。最近は鍛錬しても体重も変わらず、筋力が増えるわけでもない。FXでは徐々に削られていき、レザークラフトもあまり出来ず、成長が全く感じられていなかった。唯一、読書だけはすることが出来て、...

懸垂は「最強の自重トレーニング」と呼ばれるほど効果的で、背中・腕・体幹を同時に鍛えられる万能種目です。この記事では懸垂の魅力、効果、正しいフォーム、初心者への工夫まで詳しく解説します。🏋️‍♂️ 懸垂とは？懸垂（チンニング）は、鉄棒やバーに...

腰痛が無くなり、体調的にはすこぶる調子よく年末を迎えれそうである。しかし、腰痛が無くなるにつれ、財布の中身も無くなってしまう。FXを始めてすでに5年は経過しているが、一向に安定した収入の目途がたたない。原因はなんなのだろう。。。毎回、勝敗の...

ついに、ついに腰痛が治った～。結局原因は分からなかったけど、ストレッチをめちゃくちゃすることで治ってくれた。まだ、尻は少し痛いけど、これはストレッチのやりすぎでした（確実)約9か月、、、長かった。。。こんなのもう嫌なのでストレッチは継続的に...

今日は新たに良いランニング方法を発見した( *´艸｀)何となくその存在は知ってはいたが、難しそうでしていなかったｶﾞｰﾐﾝのﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽ生成機能である。早朝4時くらいに目覚め、暇だった。なんか面白いことないかなぁ、、、携帯のｶﾞｰﾐﾝ...