🔍体組織計とは何か？体組織計（体組成計）は、体重だけでなく「体脂肪率」「筋肉量」「骨量」「水分量」など、身体の構成要素を数値化するツール。鍛錬者にとっては、身体の“現在地”を知るための羅針盤であり、変化を記録する鏡でもある。🚀進化する体組織...

誰にでもきっかけがあると思うけど、筆者が読書を始めたきっかけは、身体の鍛錬の章で述べた通り、運動から来たよく分からないうぉぉおおおってやつだったけど、原点はそれとは別にある。若いとき、FXを学ぶために買った『デイトレード』という一冊。始めは...

筆者の鍛錬は基本的に自重トレーニング。場所も取らないし、お金もかからない。けれど毎日使う道具がひとつある。ヨガマットだ。HIITのような激しい動きで床へダメージを与えないための保護、汗問題の解決、そして膝・肘の負担軽減まで担う「万能の相棒」...

今日は鍛錬らしい鍛錬はなし。代わりに一日中仕事で歩き回り、歩数はなんと 2万歩。数字だけ見れば立派な鍛錬記録だ。仕事ウォーキングという鍛錬ウォーキングはただ歩くだけより、少し早歩きを意識した方が効果がある。屋外の仕事だったので、移動中のすべ...

腰痛が良くなったり悪くなったり、基本的に悪いままで半年以上が経過している。もうそれは嫌なので徹底的に原因究明を行っている。今はスクワットを疑いだした。最近の尻痛は右側だけ、、、整骨院に行ったときも腿裏の筋肉が右側だけ発達していると言われた。...

あれ？今日は腰が絶好調である。よく考えると非常に痛くなった次の日にはこんなことが多い。なんなんだ。。。このまま治ってくれればいいのに。今年中にはケリをつけたい。本来なら今日は筋トレの日だが、スクワットが原因の可能性を考慮し、ランニングに変更...

子供達がやる気に満ち溢れている。ﾏﾗｿﾝ大会に向けて走りたい走りたいと言っている。自分の落ちかけていたやる気もこれに引きずられて徐々に上がっている気がしている。はっきり言って非常に助かる。今日は1kmダッシュ×3本を行った。まだまだ早いとは...

🦵謎の痛みと推理劇まただ、また……。しかしこれは腰？なのか？……いや、なんか尻？が痛い気がする。痛みの座標が南下している。腰から尻へ、まるで地殻変動のように。どういうことだ。わけが分からない。自分の予想では、ジャンプスクワットをやった際、無...

鍛錬を始めて１年半、体重は全然変わらないし、見た目も変化をしなくなってしまった。こうなってくるとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がってきてしまう。いや、鍛錬の意味はあるんだと思うよ。それは分かってるけど惰性でやってる感がある。ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを維持する...