腰？お尻？の痛みが治らない。ｽｸﾜｯﾄを１週間辞めてみたけど治らないのでどうやらｽｸﾜｯﾄは関係ないようだ。よって禁止令を解除します。筋トレを継続的に初めてはや１年半。こんなにｽｸﾜｯﾄを休んだのは初めてで、ｿﾜｿﾜｿﾜｿﾜ。やっとすること...

腰の痛みはまだ残るものの、RUNには特に影響はない。気温も心地良く、夏には途中リタイアもしたガーミンのRUNﾌﾟﾗﾝである乳酸閾値トレーニングを走り切った。まだ40歳、これからまだまだ成長期である。腹筋をガッツリ6パックに割ってやる！鍛錬と...

今日はいつもと違うYOUTUBEで腕立て伏せを行ったのだが、全然できん！５分しかやらないのにいつもと違うのをしたら全然できん！びっくりや！次からこの腕立てが出来るように続けようと思います。また精神の鍛錬では、、、またもやられてしまいました。...

今日は珍しく時間があったので、子供たちとバスケット勝負をすることにした。普段からランニングや筋トレをしているし、「まあ軽い軽い、余裕だろう」と舐めてかかっていたのだが……開始直後にその慢心は粉々に砕け散った。ランニングは一定のリズムで脚を回...

筆者は基本的に自重トレーニング派だ。胸筋と上腕三頭筋は腕立てでそれなりに発達してくれる。最近、上腕二頭筋と前腕筋もつけたくなってしまった。つまり、、、、ダンベルが欲しい、アマゾンのブラックフライデーで安くなっているのだ。問題があるとすれば、...

🥤「プロテイン飲みすぎると腎臓壊れる」って本当？筋トレ後にシェイカーを振る音が、もはや日常のBGMになっている鍛錬者たちへ。「プロテインって腎臓に悪いんじゃ…？」という声、聞いたことあるよね。でもそれ、実は“誤解されがちな都市伝説”かもしれ...

はじめに：腕に宿る“波”の記録装置Garmin Forerunner 965を使い始めて1年。ランニング、筋トレ、日常のヘルスケア、そして鍛錬の“波”を記録する相棒として、日々の実践に寄り添ってくれた。このレビューでは、単なるスペック紹介で...

筋肉を鍛える者は、思考も鍛える。読書は、静かなる格闘技。その鍛錬を、どこでも、いつでも、深く味わえる道具がある。それが──Kindle Paperwhite。筆者が入手した機器使用は以下の通り。-2022年製-Kindle Paperwhi...