腰痛が治らなかった、、今回はめちゃくちゃしつこい腰痛完治までの道のりを記載する。。。
完治した今こそ感じる、健康の幸せ。(*´▽｀*)
第0章：筆者の初めての腰痛は29歳のとき、アキレス健を切って腰のバランスが崩れたのか初めての腰痛に戸惑うばかり、でもまだ若かったので、そこまで時間もかからず完治した。これ以前は腰痛の人を見てもふ～ん程度に思っていたが、腰痛の大変さを知る。クシャミも痛い。
🥋第1章：違和感という名の序章（2025年2月25日）
腰が…なんか変。でもまあ、40歳だし、違和感くらいあるよね？と軽く流す。
この時、未来の自分が“腰の亡霊”に取り憑かれるとは知る由もなかった…。
🏋️♂️第2章：デッドリフトという名の罠（3月15日）
違和感を抱えたまま筋トレ継続。ジムでデッドリフトをかました瞬間、腰が「バキッ」と沈黙。
その場で召されるかと思った。筋肉は裏切らないが、腰は裏切る。
🏥第3章：ギックリ腰、襲来（3月20日）
整形外科で「ギックリ腰ですね」と言われる。
痛み止めと筋弛緩剤をもらい、腰と和解を試みる。
この時点で「腰ってこんなに主張強かったっけ？」と人生を見つめ直す。
🧒第4章：鬼ごっこで再び召される（4月20日）
少し腰が良くなった頃、子供と鬼ごっこ。楽しい。走る。笑う。
腰「おい、忘れたのか？」→再び動かなくなる。
鬼は腰だった。
💆♂️第5章：吸引マッサージと笑いの代償（5月12日）
近所のマッサージへ。ガラスのカップで吸引され、背中が“タコの吸盤”状態に。
知人に「何その模様！？」と爆笑される。
笑われたけど、ちょっと良くなった気がする。気がするだけ。違和感はずっとある。
😩第6章：諦めかけた秋（9月24日）
腰痛、再発。
「もう一生この違和感と生きていくのか…」と悟りかける。
🧘♂️第7章：東洋医学という名の魔法（9月27日）
東洋医学の先生に肌をファ〜っと触られ、
「左足の腸腰筋が固いですね」と言われる。
え？触っただけで分かるの？手品？
とりあえず教えてもらった腸腰筋ストレッチを開始。
🌈第8章：奇跡の回復（9月28日〜10月8日）
腸腰筋ストレッチを続けると…
あれ？痛みが…減ってる？
え？さらに減ってる！？
え？ほぼ消えた！？
東洋医学すげぇぇ。完治までもう一歩！のハズ、、、、
⚔️第9章：再発という名の試練（11月20日）
腸腰筋ストレッチを続け、奇跡の回復を信じていた日々。だが、完治には至らず、ついに痛みが再発してしまった。腰の亡霊はまだ去っていなかった。
「なぜだ…？」と振り返ると、浮かび上がるのはスクワットの影。右尻ばかりが主張し、フォームの偏りが腰を蝕んでいるのではないか。筋トレの王道であるスクワットが、まさかの裏切り者だった可能性が、、、
ここで決断。しばらくスクワットを禁止し、様子を見ることにした。鍛錬の柱を封印するのは勇気がいるが、腰を守るためには必要な犠牲だ。
⚔️第10章：尻痛の原因は・・・(11月27日)
しばらくスクワットを禁止したが、お尻が良くなる傾向はない。スクワット復活。そこで気づいてしまった。ストレッチをするたびに痛くなっていることに。。。。ハイ、原因は無理に力を入れて行ったハムストリングのストレッチでした。自分のせいでした。ストレッチを自粛しました。腸腰筋のストレッチは痛くならないので継続。you tube で更に腸腰筋を狙い撃ちにしたストレッチを行う。
最終章：さらば腰痛(12月9日)
腸腰筋のストレッチの効果か、ついに腰痛の違和感が消滅した。一生治らないかと思ったが、なんとか完治した。さよなら、腰痛。少しも寂しくないので二度と会いたくありません(‘ω’)ノ40歳はキツイぜ、次が無いようにストレッチは常に行う。体感トレーニングで体感を鍛える。腹筋・背筋も鍛える、を継続していこうと思います。
結局、マッサージとか行ったけど、柔軟が一番効果的であったということか。また、痛いときにサポーター付ければ？なども言われたが、なんか邪魔になるからつけませんでした。半年以上付けると筋力落ちるとか聞いたし。
腰痛期間：2月25日～12月9日
苦しみ ：地獄級
腰痛で辛かったこと：単純に痛みが辛い。車の乗り降りもクシャミも寝返りさえキツかった。
子供とも本気で遊んであげられなかった。
