📝 9月26日の鍛錬日記

腰痛が全然治ってくれない。。。出来ることをしようということで、本日の鍛錬は控えめ。

腰が痛いと本当に何も出来ない。鍛錬の妨げになるため完全に身体から追い出す。

明日のハリ治療で良くなるといいのだが。。。。ちなみに腰痛は冷やすのが正解らしい。

最初に腰を痛めたときは、お風呂にしっかり入ってストレッチやっちゃったよ。。。。

もちろん次の日、、腰痛は悪化していました。安静が一番なのはわかるが、どうしてもしてしまうんだよなぁ。

🔹 鍛錬内容

• 腹筋：9分
• 呼吸とフォームを意識し、体幹の安定を確認。
• 腕立て伏せ：10分
• ペースを崩さず、胸と肩にじわりと効かせる。
• ぶら下がり：1分
• 背骨を伸ばし、腰の緊張を少し解放。
• スクワット：腰痛のため断念
• 身体の声を尊重し、負荷を避ける選択。

体重82.0kg　BMI25.3　体脂肪率17.8%　筋肉率78.1%　　

・・・・目標目指して進んでんのか全然分からん。