朝目覚めました。するとどうでしょう。腰に違和感があるではないですか、、、、
なぜだ！！意味がわからん。
何も変な動きをしていないのに何故か腰が痛くなってるではないですか。。。
２０２５年３月に一度この状態になってバーベルかかえたらギックリ腰になってしまったんだよなぁ。。。
それを治すのに３か月位かかった。腰痛への油断は命とりになってしまう。マジで
腹筋と背筋鍛えてもだめ、柔軟してもだめ、おしり歩きでもだめ。
よし、次はヨガをしてみよう。今の時代ユーチューブに何でもあってとても便利だ。
🧘♂️ 実践内容
- ヨガ：30分
呼吸と動きの調和を意識しながら、股関節と背骨まわりを中心に。波の底にいる身体に、静かなエネルギーを注ぐ時間。 - 瞑想：10分
思考の波を見つめ、ただ“ある”ことに集中。鍛錬できない自分も、快楽を求める自分も、すべてを受け入れる静寂。 - 読書：1時間
Kindleで哲学的エッセイを読了。身体と精神の鍛錬を言語化するヒントを得る。記録と実践が交差する瞬間。
心なしか腰痛が楽になった気がする。ヨガをなめていた、とてつもなく体感を使う。汗もダクダクだ。
立派なトレーニングになる。たまに取り入れることにする。
体重81.8㌔ BMI25.2 体脂肪率17.8％ 筋肉率78.1% 一向に変わる気配なし。
(ビール350ｍL*3本)
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