今日はガーミンのフォーランナー965のプランに従って、無酸素トレーニングに挑戦した。メニューはなかなかハードで、昼の暑さも加わって過酷なコンディションだった。
🏃♂️ 無酸素トレーニング内容（予定）
- アップ：15分（軽めのジョグ＋動的ストレッチ）
- メイン：（40秒ほぼダッシュ＋ジョグ3分）×8セット
- クールダウン：10分（ペースを落として呼吸を整える）
実際は、6本目でリタイヤ。暑さが容赦なく、呼吸は浅くなり、汗は止まらず、身体が悲鳴を上げていた。無理に続けるよりも、身体の声を聞いて止める判断を選んだ。悔しさはある。でも、それも鍛錬の一部だと思っている。
🧘♂️ ストレッチ（約20分）
- ハムストリング・股関節・ふくらはぎを中心に動的→静的ストレッチ
- 最後は深い呼吸で心を整える
今日は“限界”を感じた日。でも、6本走った事実は消えない。鍛錬とは、できたことだけじゃなく、できなかったことも含めて積み重ねていくもの。僕はそれを記録し、次につなげていく。
しかし、暑い、、、こう暑くては昼間本格的に走れるのはいつになることやら、、、、
おまけに寝違いをおこしてしまった。そこまで酷いわけではないが、首が９０度以上動かない、、、、
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