天候：雨 ☔
🔥 本日の鍛錬メニュー（計：86分）
・腹筋：8分（下腹部に集中。呼吸と連動）
・腕立て：10分（肩と胸に張り。フォーム重視）
・スクワット：8分（太もも裏に効く。膝の軌道安定）
・柔軟：20分（股関節と肩周り中心。深く沈む感覚）
・瞑想：10分（雨音が雑念を洗い流す）
・読書：30分（Kindleで哲学書。身体感覚と思想が交差）
📊 本日の身体データ
・体重：82.6kg
・BMI：25.4
・体脂肪率：18%
・筋肉量：77.9%
🌊 今日の気づき
- なんてこった！体重が増え続けている。。ゴハンがおいしい！食事制限はしない方向で決めているのです。せめて、お酒だけでも控えるべきか、、、とりあえず週1で禁酒日を設けてみようと思う。週で一番好きじゃない火曜日かな。
- 朝から昼にかけてシンスプリットの痛みを感じた。少し歩いていると痛みが引いてきたが、念のため、本日のランニングは中止とし、筋トレに変更した。
- 読書が鍛錬の延長線上にあることを再確認。知の筋トレ。最近、少し読書の時間が減っている。ブログ始めたてで、少し時間を取られすぎている。FXとレザークラフトの時間もなかなか取れない。ブログが少し落ち着くまではしかたないかな。
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