本日の訓練はサボっちゃいました。
本職である仕事が残業になったので時間を捻出出来ませんでした。
しかし心の中で少しはサボりたい気持ちがあったのかもしれない。なんてこった！
昔部活の監督に言われたことあるな、、、一日サボると一週間分の練習が無駄になると。
そこで「一日運動をサボったら」について調べてみた。
”一日運動をサボったからといって、すぐに体が大きく変化するわけではありません。ただし、その「一日」をどう捉えるかが、長期的な習慣や成果に影響します。以下に、身体面・精神面・習慣面での影響を整理してみますね。”
🧠 精神面の影響
- 罪悪感や焦りを感じることがある（特に習慣化していた人ほど）
- 逆に、休息を肯定的に捉えることで、リフレッシュ効果が得られる
- 「サボった」と思うか「戦略的休息」と思うかで、気持ちの波が変わる
🏃♂️ 身体面の影響
- 一日だけなら、筋力や持久力の低下はほぼなし
- むしろ、超回復の観点では、休息が筋肉の成長を促すことも
- ただし、食事や睡眠が乱れると、体重や浮腫みに影響する可能性あり
🔁 習慣面の影響
- 「一日だけ」と思っていたのが、連続してサボるきっかけになることも
- 習慣のリズムが崩れると、再開にエネルギーが必要になる
- 逆に、記録や振り返りをしておけば、再開のハードルが下がる
おいっ！監督！
ただの精神論やないかいっ！さすが昔の根性論！でもそこが好きっ！
今の時代、簡単に部活を休む子が多すぎて少し残念に思う筆者なのでした。
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