🌅 朝の気づき
GarminのBody Batteryは79。睡眠スコアも「良好」で、昨日の負荷からしっかり回復できた実感がある。腰の違和感は軽度に留まり、今日は“波の上昇”を感じる1日になりそう。
🏋️♂️ 鍛錬内容
- 腕立て伏せ：5分間 腕立ての状態から逆立ち目指しています。
- 腹筋：9分間 綺麗な6パックはまだまだ出てこない。
- 背筋：3分間
- スクワット：腰痛の兆候により断念。悲しいぜ。
- 腸腰筋のストレッチ：3分 これにやりすぎはあるのだろうか。。。
- 読書：20分 ・・・大人の教養 博識雑学2000 25％ 色々勉強になるが、、、進まない。
- オーディブル20分・・・新・日本史 これは非常に面白い。聴きごたえたっぷり。歴史は知れば知るほど味が出てくる。あっ！ってなることが増えるとすごく面白い。
🧠 哲学的な気づき
鍛錬とは「やること」だけでなく「やらないこと」を選ぶ力でもある。スクワットを断念したことで、身体との対話が深まった。波に乗る日でも、波の“底”を見つめる時間がある。その静けさにこそ、鍛錬の本質が宿る。
🍺 快楽とのバランス
昨夜のビールは350ml 4本。睡眠の質に大きな影響はなし。快楽と鍛錬の交差点に立ち、選択の意味を再確認。“飲む”ことより“記録する”ことが、自分との対話を深める。
📝 メモ - Garminのストレススコアがトレーニング後に低下。呼吸と動きの連動が鍵。
- DIYレザークラフトの構想を練る時間も確保したい。創造性も鍛錬の一部。
体重82.2kg BMI25.3 体脂肪率18.0 筋肉率77.9％
最近全く成長を実感しない。トレーニングが惰性になっているのか？腰痛で思うように出来ていないからか、、、、もう一度しっかり考えてみよう。。。
FXメモ
あぶなぁ、、、損切まで一直線で行くところでしたわ。。。やっぱり背は多いところではいるに限るな、、、、全然プラス側に行きまへんが、ｴﾘｵｯﾄの3波を信じてしっかりホールドしときます。
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