昨日は、ガーミンの指示に従い、乳酸閾値ランニングを実施。
身体の限界に挑みながら、心と頭も同時に鍛える一日だった。
🏃♂️ ランニング構成（計39分）
- アップ：10分
呼吸とフォームを整えながら、身体を目覚めさせる時間。
この10分は、戦いの前の“静かな準備”。 - メイン：19分（ペース：4分35秒/km）
乳酸閾値を意識したゾーンでの走行。
脚が重くなり始める感覚と向き合いながら、意志の力でペースを維持。
「限界は、思い込みだ」──そう自分に言い聞かせながら、地面を蹴った。 - クールダウン：10分
心拍を落ち着かせ、身体に感謝を伝える時間。
この静かな余韻が、鍛錬の価値を深めてくれる。
🧘♂️ ストレッチ20分＋瞑想5分──沈黙の中にある鍛錬
ラン後は、丁寧なストレッチで筋肉をほぐし、呼吸を整える。
特にハムストリングと股関節周りを重点的に。
その後の5分間の瞑想では、思考を手放し、ただ“在る”ことに集中。
この静寂が、次の挑戦への準備となる。
📈 FXチャート分析60分──相場と対話する知的鍛錬
夜は、FXのチャート分析に60分を投下。
GOLDを中心に、新しい手法について分析
過去の失敗を糧に、冷静な視点で相場と向き合う。
「感情ではなく、構造を読む」──この姿勢が、勝ちトレーダーへの道を照らす。といいなぁ。
昨日の鍛錬は、肉体・精神・知性の三位一体で行った“総合的な自己研磨”だった。
今日もまた、一歩前へ。鍛心は止まらない。
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