身体の鍛錬

🔥 ケトルベルが今、静かにブームなワケ最近、SNSやYouTubeでケトルベルを見かける機会が増えています。実はこれ、短時間で全身を鍛えられる“時短トレーニングの王様” と呼ばれているから。忙しくてジムに行けない40代パパでも、「朝5分」「...

仕事に育児にと毎日フル稼働の40代パパ。そんな中でも「健康を維持したい」「ストレスを解消したい」と思ってランニングを始める人は多いです。ですが、忙しい日常の中で習慣化するのは簡単ではありません。そこで今回は、ランニングを無理なく続けるための...

ランニングや通勤、在宅ワークまで幅広く活躍するワイヤレスイヤホン。特に40代パパ世代には「家族との時間を邪魔しない静音性」「仕事と趣味を両立できる多機能性」が重要です。ここでは最新モデルを比較します。🍎 Apple AirPods Pro ...

ランニングやアウトドアで必須になりつつあるGPSウォッチ。走行距離やペース、心拍数を正確に記録できるだけでなく、健康管理や日常生活にも役立つため、40代パパを含む幅広い層に人気です。ここでは最新モデルを比較します。ちなみに筆者はForeru...

ランニングシューズは「走力」「目的」「好み」によって選ぶべきモデルが大きく変わります。各ブランドから最新技術を搭載したモデルが続々登場しており、選択肢は豊富です。ここでは代表的なブランド別に特徴を比較します。ちなみに筆者は足の形が幅広のため...

懸垂は「最強の自重トレーニング」と呼ばれるほど効果的で、背中・腕・体幹を同時に鍛えられる万能種目です。この記事では懸垂の魅力、効果、正しいフォーム、初心者への工夫まで詳しく解説します。🏋️‍♂️ 懸垂とは？懸垂（チンニング）は、鉄棒やバーに...

🔰 ダンベルって何がいいの？ダンベルは「筋肉を鍛える道具」じゃない。それは「自分の波を感じる装置」だ。朝の5分、夜の10分。握るだけで、世界が変わる。省スペース：畳1枚でジム開業。全身対応：腕・肩・背中・脚・体幹まで。習慣化しやすい：テレビ...

🥤「プロテイン飲みすぎると腎臓壊れる」って本当？筋トレ後にシェイカーを振る音が、もはや日常のBGMになっている鍛錬者たちへ。「プロテインって腎臓に悪いんじゃ…？」という声、聞いたことあるよね。でもそれ、実は“誤解されがちな都市伝説”かもしれ...

筆者の鍛錬は基本的に自重トレーニング。場所も取らないし、お金もかからない。けれど毎日使う道具がひとつある。ヨガマットだ。HIITのような激しい動きで床へダメージを与えないための保護、汗問題の解決、そして膝・肘の負担軽減まで担う「万能の相棒」...

🌅セロトニン爆誕！早朝ランニングがもたらす“脳の快晴”朝の空気は“脳の目覚まし時計”10月の涼しい朝。空気は澄み、太陽はまだ控えめ。そんな時間に走り出すと、体だけでなく“脳”が目覚めていくのが分かる。これはただの気分ではない。科学的にも、朝...