ぶら下がるという原始的な動作、本当は懸垂をしたかった！でも出来なかった！そんな人に最初のステップとしてとてもおススメだ。(まさに筆者のこと)鉄棒にぶら下がる――それは極めてシンプルで、誰でもできる動作だ。しかしこの“原始的な鍛錬”には、現代...

革製品って、カッコ　いいですよね！ 財布、カバン、キーケース、ジャンバー──どれも持ってるだけで背筋が伸びるような存在感があるし、ｸﾝｶｸﾝｶしたときの独特な匂いもたまらない。僕がレザークラフトを始めた理由は、ただひとつ。 「カッコいいから...

本日の訓練はサボっちゃいました。本職である仕事が残業になったので時間を捻出出来ませんでした。しかし心の中で少しはサボりたい気持ちがあったのかもしれない。なんてこった！昔部活の監督に言われたことあるな、、、一日サボると一週間分の練習が無駄にな...

筆者の鍛錬は、ただ筋肉を追い求めるものじゃない。動ける身体をつくるために、ランニングと自重トレーニングを交互で実施している。仕事と食事などの生きるための時間、家族との時間を抜くと、それぞれのトレーニングに使える時間は短い約30分。多くても6...

天候：雨 ☔🔥 本日の鍛錬メニュー（計：86分）・腹筋：8分（下腹部に集中。呼吸と連動）・腕立て：10分（肩と胸に張り。フォーム重視）・スクワット：8分（太もも裏に効く。膝の軌道安定）・柔軟：20分（股関節と肩周り中心。深く沈む感覚）・瞑想...

ちょうど1年前、、、2024年6月くらいにタバコを辞めたんです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　きっかけは特にない。まぁ家族からも周りからも良い目で見られてなかったし、タバコ吸わない方がカッコいいかなぁって。　　　　　　　　　　　　　　...

🔥 本日の鍛錬メニュー腹筋：9分（深層部まで効かせる意識）背筋：3分（姿勢の軸を再確認）腕立て：5分（胸と肩の連動を意識）スクワット：8分（下半身の安定感と重さの受容）ぶら下がり：1分（肩甲骨の解放と重力との対話）読書：1時間（知の鍛錬。今...

🔥 本日のメニュー体幹トレーニング：10分（腹横筋・腸腰筋を意識）バーピージャンプ：20秒×8セット（HIIT形式）筋膜ローラー：20分（下半身中心にリリース）ぶら下がり：1分（肩甲骨の開放と背骨の牽引）読書：30分（心身のクールダウンと内...

🔄 リカバリーデイ🏋️‍♂️ 筋トレ（YouTube）実施時間：25分内容：全身を満遍なく鍛えるメニュー使用動画：【25分間】全身を満遍なく鍛えるトレーニング！【上級者向け】→ 胸・腕・肩・体幹など23種目を網羅。強度高めで、しっかり汗をか...