鍛錬スタイル：1日の構成

僕の鍛錬は、ただ筋肉を追い求めるものじゃない。動ける身体をつくるために、ランニングと自重トレーニングを1日おきに交互で実施している。それぞれのトレーニングは約40分。そして、その後には必ず20分のストレッチを行っている。

このストレッチは、単なるクールダウンじゃない。呼吸を整え、身体の可動域を広げ、心を静める“鍛心”の時間だ。筋肉を鍛えるだけでなく、動きの質を高めるために、柔軟性と意識の統合を重視している。

僕の1日の鍛錬スケジュール

僕が自重トレーニングを選んでいるのは、道具がいらない手軽さだけじゃない。そこには、身体と向き合うための本質的な魅力がある。

• どこでもできる自由さ
• 実用的な筋力がつく
• 身体の連動性が高まる
• コア（体幹）が自然に鍛えられる
• 怪我のリスクが低い
• 精神的な集中力が高まる

ムキムキも魅力的だけど、僕が目指すのは“動ける身体”。それは、鍛錬を通じて磨かれる“生き方”そのものだ。