日記 鍛錬日記｜2025年9月14日（日）
🔄 リカバリーデイ🏋️♂️ 筋トレ（YouTube）実施時間：25分内容：全身を満遍なく鍛えるメニュー使用動画：【25分間】全身を満遍なく鍛えるトレーニング！【上級者向け】→ 胸・腕・肩・体幹など23種目を網羅。強度高めで、しっかり汗をか...
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日記 
日々の気づき 🧬近頃の体組織計｜数値で身体と対話する時代へ
🔍体組織計とは何か？体組織計（体組成計）は、体重だけでなく「体脂肪率」「筋肉量」「骨量」「水分量」など、身体の構成要素を数値化するツール。鍛錬者にとっては、身体の“現在地”を知るための羅針盤であり、変化を記録する鏡でもある。🚀進化する体組織...
身体の鍛錬 鉄棒ぶら下がりについて
ぶら下がるという原始的な動作鉄棒にぶら下がる――それは極めてシンプルで、誰でもできる動作だ。しかしこの“原始的な鍛錬”には、現代人が忘れかけた身体との対話、重力との共存、そして精神の静寂が宿っている。💪主な効果とメリット広背筋・肩甲骨周りの...
日記 2025年9月13日の鍛錬日記
🔥本日の鍛錬メニューランニング：7.5km／ペース5.3分/km／タイム41分14秒→早朝の涼しさが心地よく、呼吸も深まりやすかった。夏の名残を背に、秋の気配を感じながら走った。🧠気づき・学びペース5.3で7.5kmを走り切れたことで、持久...
読書と哲学 Kindle Paperwhite──鍛錬者のための“知の武器”
筋肉を鍛える者は、思考も鍛える。読書は、静かなる格闘技。その鍛錬を、どこでも、いつでも、深く味わえる道具がある。それが──Kindle Paperwhite。🧠 持ち運べる“知のジム”紙の本は重い。かさばる。気を使う。でもKindleなら、...
日記 2025年9月12日の鍛錬日記
🏋️♂️ 筋トレメニュー（合計31分）腹筋：9分（上体起こし・レッグレイズ・クランチなど）背筋：3分（バックエクステンション）スクワット：8分（ノーマル・ジャンプ・ワイドなど）腕立て伏せ：10分（ワイド・ナロー・リズム変化）ぶら下がり：1...
FX分析 【FX鍛心記】プライスアクション──値動きが語る“本音”を読む力
FXの世界では、情報が溢れている。インジケーター、オシレーター、ニュース、経済指標──それらは確かに有益だ。だが、僕が最も信頼しているのは「プライスアクション」、つまり“値動きそのもの”だ。ローソク足の形、ヒゲの長さ、並び方、終値の位置──...
日記 2025年9月11日の鍛錬記録
昨日は、ガーミンの指示に従い、乳酸閾値ランニングを実施。身体の限界に挑みながら、心と頭も同時に鍛える一日だった。🏃♂️ ランニング構成（計39分）アップ：10分呼吸とフォームを整えながら、身体を目覚めさせる時間。この10分は、戦いの前の“...
FX分析 🔥 少ない資金を爆発的に増やす方法｜鍛心記
「資金が少ないから勝てない」 そう思っていた時期が、僕にもあった。 だが、3万円の小遣いから始めたFXで、1ヶ月後には70万円まで増やしたことがある。 もちろん、最終的にはすべて失った。 だがその経験は、僕にとって“鍛錬”そのものだった。１...
日記 2025年9月10の鍛錬記録
🧘♂️ 身体鍛錬（Total：47分）体幹トレーニング（10分）プランク、サイドプランク、バードドッグなどを中心に軸の安定性と呼吸の連動を意識HIITトレーニング（7分）高強度インターバル（きんにくんのユーチューブ見ながらやったよ）心拍数...