身体の鍛錬・習慣 40歳から始めるプランシェ
40歳からプランシェに挑戦するためのステップと注意点をまとめました。肩・体幹・集中力を育てる技術系トレーニングとして、静かに積み重ねる方法を紹介します。
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身体の鍛錬・習慣 ゆっくり走るという鍛錬──スロージョギングの利点と静かな落とし穴
スロージョギングの利点と欠点をまとめました。膝や腰に優しく、40代でも続けやすい走り方です。効果を出すためのペースや注意点も静かに整理しています。
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 172日目｜2026年2月27日（金）ｽｸﾜｯﾄへの執念の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━一昨年の話ではあるが、スーツを着る機会があったのだが、なんと、、、モモとお尻が大きくなりすぎて全く入らなくなってしまった。それも鍛錬を始めた一因である。...
FX・思考術（fx） FX初心者が“絶対に避けるべき3つの罠”
FX初心者が陥りやすい「勝ちたい気持ち」「サイン探し」「やらない選択を忘れる」3つの罠を解説。感情に流されず、チャートを“読む”ための避け方をまとめます。
身体の鍛錬・習慣 スクワットは、最も確実に変化が出る鍛錬
スクワットは器具不要で始めやすく、科学的にも効果が出やすい鍛錬です。大筋群の強化、代謝向上、姿勢改善などの根拠と、40代でも続く最小ステップを解説します。
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 164日目｜2026年2月19日（木）理想の暮らし方の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━今日,仕事を休んだ。子供の行事もなく、妻からのお願い事もない、子供の学校が終わるまで完璧に自由な休みである。自由な休み。素晴らしい。休みであっても、もう...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 165日目｜2026年2月20日（金）スポーツジムでの過ごし方の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━今日,新たな学びがあった。仕事終わりにスポーツジムへ行った。最初は一人しかいなくて、快適であったのだが、途中から5人くらいがまとまってやってきた。そこま...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 166日目｜2026年2月21日（土）お酒の飲みすぎ禁止の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━夜から、数少ない友達との飲みである。きっとカロリー取りすぎになると思うので、午前中にケトルベル×ランニングでカロリー消費を実施した。ケトルベルも少し慣れ...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 167日目｜2026年2月22日（日）二日酔い。完全休息の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━昨日の鍛錬日記に書いてあるように、、、お酒を飲みすぎてしまった。そう、かの有名な二日酔いである。なんでこんなに気持ち悪いのだろう。頭を少し動かすだけでも...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 168日目｜2026年2月23日（月）二日酔いからの復活の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━いや～、昨日は気持ち悪かった。な二日酔いには本当、もうこりごりでござる。一応、家族との行動は出来たが、気持ち悪いせいで一日が台無しである。飲み方は本当に...