身体の鍛錬・習慣 【40代の睡眠改善】23時就寝・5時起きが最強の理由と続けるための具体的ステップ
40代になると、睡眠の質と生活リズムが その日のパフォーマンスを大きく左右する。若い頃のように夜更かししても翌日に響かない、 というわけにはいかない。そこで、40代の身体に最も負担が少なく、 生活を整えやすいリズムが 「23時就寝・5時起き...
2026-02
身体の鍛錬・習慣 
身体の鍛錬・習慣 体重はいつ測るべきか【40代の体重管理】最も正確に体重を測るタイミングは「朝一択」
鍛錬245日で気づいた体重管理の核心は「同じ条件で測る」こと。朝・起床後すぐが最も正確で比較可能な数字になる理由を、鍛錬者の視点から解説。夜測定の注意点や体重の“流れ”の読み方もまとめています。
身体の鍛錬・習慣 🚭タバコを辞めた日のこと｜パチンコを辞めた時と同じ“静かな流れ”が訪れた
39歳でふとタバコを辞めた日のこと。20年近く吸い続けた喫煙習慣が、ある夕食後に静かに終わった。禁断症状の有無、家族の反応、辞めてから感じた変化を記録しています。
FX・思考術（fx） GOLDで負けた経験から学んだこと
― 再現性のある反省として残す ―GOLDは一方向に伸びるときの勢いが強く、ヒゲも深い。その特徴ゆえに、他の通貨では起きない“心の揺れ”が結果に直結しやすい。今回の負けを振り返ると、感情ではなく構造のズレが原因だった。ここでは、そのズレを3...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 172日目｜2026年2月27日（金）ｽｸﾜｯﾄへの執念の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━一昨年の話ではあるが、スーツを着る機会があったのだが、なんと、、、モモとお尻が大きくなりすぎて全く入らなくなってしまった。それも鍛錬を始めた一因である。...
FX・思考術（fx） FX初心者が“絶対に避けるべき3つの罠”
FX初心者が陥りやすい「勝ちたい気持ち」「サイン探し」「やらない選択を忘れる」3つの罠を解説。感情に流されず、チャートを“読む”ための避け方をまとめます。
身体の鍛錬・習慣 スクワットは、最も確実に変化が出る鍛錬
スクワットは器具不要で始めやすく、科学的にも効果が出やすい鍛錬です。大筋群の強化、代謝向上、姿勢改善などの根拠と、40代でも続く最小ステップを解説します。
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 164日目｜2026年2月19日（木）理想の暮らし方の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━今日,仕事を休んだ。子供の行事もなく、妻からのお願い事もない、子供の学校が終わるまで完璧に自由な休みである。自由な休み。素晴らしい。休みであっても、もう...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 165日目｜2026年2月20日（金）スポーツジムでの過ごし方の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━今日,新たな学びがあった。仕事終わりにスポーツジムへ行った。最初は一人しかいなくて、快適であったのだが、途中から5人くらいがまとまってやってきた。そこま...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 166日目｜2026年2月21日（土）お酒の飲みすぎ禁止の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━夜から、数少ない友達との飲みである。きっとカロリー取りすぎになると思うので、午前中にケトルベル×ランニングでカロリー消費を実施した。ケトルベルも少し慣れ...