🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　164日目｜2026年2月19日（木）理想の暮らし方の巻

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【本日の出来事】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今日,仕事を休んだ。

子供の行事もなく、妻からのお願い事もない、子供の学校が終わるまで完璧に自由な休みである。

自由な休み。素晴らしい。

休みであっても、もう決して遅くまで寝だめすることは出来ない体になってしまった。

勿論、5時起床である。そこからブログを執筆し、文字の練習、英語の学習を行う。

7時からは子供達の準備、食事等を行い、家族を見送った。

さぁ、今日は鍛錬に多く時間を取ることが出来る。筋トレと有酸素運動、有酸素運動では

先日聞いたばかりのスロージョギング(6:00～7:00/km)に挑戦してみた。

少し調べると、確かに全力の70%くらいで走るのは良いらしい。全力を5:00/kmとして70%とすると、6:40/kmくらいか？一気に落とすのは不安なのでとりあえず6:00/kmくらいで走ってみた。

するとどうだろう、いつも以上に景色を見ることが出来るし、オーディブルで聞いてる内容もしっかり頭に入ってくる。

さらに、走り終わった後もいつも以上に元気が残っている。すごい！良い！

やっぱり、人に教えてもらった内容は純粋に信じるべきだな。良い学びである。

今後のプランに入れること確定だ！

その後はストレッチを行い、一人外食を行い、子供が帰るまで英語の勉強を行った。

今日の休みは全てが素晴らしかった！こんな人生をずっと送りたい！を目標にしております。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【本日の鍛錬】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・自重トレ(you tube)　腕立て：4分　腹筋：8分

・ランニング(スロージョギング)　距離：12.92km　平均ﾍﾟｰｽ：5:54/km　合計ﾀｲﾑ：1:16:12　　　　　　　

・体重：81.4kg
・BMI：25.1
・体脂肪率：17.8%

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【本日の読書・勉学】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・アマテラスの暗号・・・7％
・学んだこと：—　　

・勉強脳(オーディブル)・・・6時間/7時間
・学んだこと：講習では学んだこと3つ、それに対するToDoﾘｽﾄを作る。ｱｳﾄﾌﾟｯﾄでは誰かに教えることが最強。勿論ﾌﾞﾛｸﾞ執筆もｱｳﾄﾌﾟｯﾄになる。。。。え？ここに書くこともｱｳﾄﾌﾟｯﾄなのか。。折角なので今後はもっと詳細に学んだことをここに書こうと思う。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【本日のFX】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

所持金：90,167（+1,967)

常に低Lot、冷静を心がける。さすれば減らない。よっぽどのチャンスがあれば全力投球です！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【学んだこと】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

アウトプットの量を増やす。