kitanist

40代の父親が運動会で感じた“昔との違い”と、外食で食べ過ぎた日の減量リカバリー方法をまとめました。ケトルベル・自重トレの実践内容も紹介します。

40代になると階段の上り下りで膝が痛む人が増えます。この記事では、実際にスクワットと腹筋の継続で痛みが消えた体験をもとに、原因と改善策をわかりやすく解説します。

40代でラダーを全力でやったら足裏が痛い…その原因と対策を実体験からまとめました。走れない日でも鍛錬を続ける方法や、親子での運動の気づきも紹介します。

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　255日目｜2026年5月21日（木）【本日の出来事】自分は頭が良くない。卑下しているわけではないけど、計算とかもよく間違うし、記憶力も良くない。それでも英語を勉強している。将来海外旅行に家族を連れて行った時...

「40歳からの鍛錬日記254日目。雨で走れない日でも腹筋とスクワットを継続。気づかぬうちに膝の痛みが改善し、階段をまっすぐ上れるようになった変化を記録。40代の体づくりに役立つ“気づきにくい効果”を実感した一日。」

「40歳からの鍛錬日記253日目。FXで全てを失った日の反省と、疲れた心を整えるための休息の決断。ロット管理・損切り・分析不足を振り返りつつ、鍛錬と日常の記録を綴る。」

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　252日目｜2026年5月18日（月）【本日の出来事】嘘、、、、だろ、、、、嘘だと言ってくれ。。。。FX,,,,何もできずに半分以上を失ってしまった。最近は本当に勝てない日が続いている。何故だ、、、、、小遣い...

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　251日目｜2026年5月17日（日）【本日の出来事】腕が痒くなった。なぜだろうと思い、見てみると、、、皮が剥げてるじゃん。え～～、、、いつの間に、、、最近はジョギングのときはシャツになってたからだろうけど、...

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　250日目｜2026年5月16日（土）【本日の出来事】今日は朝から休日出勤であった。当初の予定では16:00までなのだが、仕事の進行が予想よりシャキシャキ進んで14:00までとなった。家に帰ると部活の終わった...

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　249日目｜2026年5月15日（金）【本日の出来事】ﾌﾞﾛｸﾞを初めて249日、、、全然PV数は増えないが、、、当初からの目的は自分の成長のための記録をつけることである。自分の1日の行動を振り返ることとか、...