鍛錬日記 暑さと走りの関係に気づいた日【263日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 263日目｜2026年5月29日（金）【本日の出来事】今日はお仕事が休み。朝からジョギングだ。 まだ、、、5月なのに、、ジリジリと肌を焼くような暑さ、、、勘弁してくれと思いながらも、いつものコースをひたすら走...
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鍛錬日記 
趣味 親子遊びの総まとめ｜何をして遊べばいいか分からないお父さんへ
どもと何をして遊べばいいか分からないお父さんへ。運動、工作、音楽、読書まで、親子で楽しめる遊びを静かな語り口でまとめました。一緒に過ごす時間はあっという間。後悔しないためのヒントを。
鍛錬日記 “群れない強さ”と静かなジムトレの時間【262日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 262日目｜2026年5月28日（木）【本日の出来事】自分は人が苦手だ。人込み、人との世間話、誰かと群れること。なんか、、、、すごく疲れるのだ。40歳にもなると、さすがにそれを前面に出すことは出来ないので隠し...
鍛錬日記 負荷が軽くなる瞬間は成長の証【261日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 261日目｜2026年5月27日（水）【本日の出来事】今日は雨、ジョギングをすることが出来ない。。。。ジムに行く！嫌な予感はしながらも、、一応、、、、ジムの駐車場を覗いてみる。お、、、、おおい、、、、、残念！...
鍛錬日記 仕事に縛られた一日でも“鍛錬の意志”は折れない【260日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 260日目｜2026年5月26日（火）【本日の出来事】昨日の日記にも書いたが、本日は朝からお仕事でござる。。。朝の5:30に出発し、帰宅は19時30分となる。そこから家事等を手伝い、、、子供の寝かしつけを行う...
鍛錬日記 忙しさに飲まれそうな週の始まりと、自重トレで守った“自分の軸”【259日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 259日目｜2026年5月25日（月）【本日の出来事】本日の鍛錬は、自重トレ。本当は明日が、また一日仕事で鍛錬が出来ないのでジムに行って鍛錬をしたかったが、、、、娘のお祝い事で、ケーキの受け取りが必要だったた...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 12日目｜2025年9月20日
日暮れが早くなってきた今日この頃、日暮れの暑さはすっかり落ち着いてきた。おかげで走りやすいのなんのって！最近はダッシュを取り入れてるのだが、回復のためのスローペースの時に回復できるやん！灼熱天気のときはスローペースにしても全く回復しなかった...
鍛錬日記 40代の鍛錬は“習慣化”がすべて｜7日ぶりのジョギングで再確認したこと【258日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 258日目｜2026年5月24日（日）【本日の出来事】さて、、今日、やっと走ることが出来る。ジョギング記録を見てみると7日間もの空きが発生してしまっている。いや～～、走りたかった。ここ2年ほどで完全に習慣化し...
身体の鍛錬・習慣 身体中の筋肉を知ることは、鍛錬を深めること
― 全身の筋肉とその役割を静かに整理する ―日々の鍛錬を続けていると、ふと「自分はいま、どの筋肉を使っているのだろう」と考える瞬間がある。 走るとき、持ち上げるとき、踏ん張るとき。 身体は常に多くの筋肉が連動し、ひとつの動作を作り上げている...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 1日目｜2025年9月9日
今日はガーミンのフォーランナー965のプランに従って、無酸素トレーニングに挑戦した。メニューはなかなかハードで、昼の暑さも加わって過酷なコンディションだった。🏃♂️ 無酸素トレーニング内容（予定）アップ：15分（軽めのジョグ＋動的ストレッ...