腰痛により腹筋断念【344日目】

40歳からの鍛錬日記344日目｜2026年8月18日（火）

【本日の出来事】
今日の鍛錬は、、、自重だな。
ってことで腹筋から始めたのだが、流石にまだ早かった。
腹筋を効かせるくらい腰をまるめると、、、腰が痛い。
ギックリ腰の影響は3日目にも突入だ。
まぁ、日常生活に影響のない程度ではあるが、、、
どうすれば、変な持ち方をしても腰を痛めないような筋肉を付けることが出来るのだろうか、、、
強靭な肉体が欲しい。

【本日の鍛錬】

・自重トレ【スクワット：7分　腕立て：5分　腹筋ローラー：20回】

・体重：82.6kg ・BMI：25.4 ・体脂肪率：18.2%

【本日の読書・勉学】

・世界史　地理　同時　学べ　【13%】

・小論文のツボ60【85％】

　読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】

　(先月末：64,641)

週	月	火	水	木	金	合計	勝敗	備考
第1週	71,017	71,630	72,846	69,081	13,000	-58,017	激負け	心の乱れ
第2週	13,000	13.000	13,000	13,000	15,959	+2,959	少勝
第3週	15.959	15.959	15,959
第4週
第5週