40歳からの鍛錬日記343日目｜2026年8月17日（月）
【本日の出来事】
ギックリ腰、、、そこまで酷く無くて良かった。
まだ、すこし曲げ辛くはあるものの、行動に制限がかかる程でもない。
今日はジョギングを行う。
最近は身体が少し重い。筋トレよりジョギングの頻度を増やすべきだな。
、、、時間さえとる事が出来れば、、、、
少しギックリ腰の影響が心配であったが、走り始めに少し違和感を感じたくらいで、走り終えた際は逆に腰の痛みが減っているようであった。
なんと！すばらしい！
【本日の鍛錬】
・ジョギング【距離：7.59km 平均ﾍﾟｰｽ：5:55/km 合計ﾀｲﾑ：44:57】
・体重：83.0kg ・BMI：25.5 ・体脂肪率：18.2%
【本日の読書・勉学】
・世界史 地理 同時 学べ 【13%】
・小論文のツボ60【80％】
読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】
(先月末：64,641)
| 週 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 合計 | 勝敗 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第1週 | 71,017 | 71,630 | 72,846 | 69,081 | 13,000 | -58,017 | 激負け | 心の乱れ |
| 第2週 | 13,000 | 13.000 | 13,000 | 13,000 | 15,959 | +2,959 | 少勝 | |
| 第3週 | 15.959 | 15.959 | ||||||
| 第4週 | ||||||||
| 第5週 |
収支：4月【59,316】／5月【-59,316】/6月【-17,012】/7月【+56,759】
ヤバイ、、、金額的には変わってないけど、、、持っているGOLDが-7.000だ、、、ついに入金をまたしないといけなくなるのか、、、、悲しい。
【学んだこと】
軽い腰痛はジョギングで治る。