身体の鍛錬・習慣 身体中の筋肉を知ることは、鍛錬を深めること
― 全身の筋肉とその役割を静かに整理する ―日々の鍛錬を続けていると、ふと「自分はいま、どの筋肉を使っているのだろう」と考える瞬間がある。 走るとき、持ち上げるとき、踏ん張るとき。 身体は常に多くの筋肉が連動し、ひとつの動作を作り上げている...
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身体の鍛錬・習慣 
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 1日目｜2025年9月9日
今日はガーミンのフォーランナー965のプランに従って、無酸素トレーニングに挑戦した。メニューはなかなかハードで、昼の暑さも加わって過酷なコンディションだった。🏃♂️ 無酸素トレーニング内容（予定）アップ：15分（軽めのジョグ＋動的ストレッ...
鍛錬日記 「変わりゆく運動会と、変わらない父の背中」【257日目】
40代の父親が運動会で感じた“昔との違い”と、外食で食べ過ぎた日の減量リカバリー方法をまとめました。ケトルベル・自重トレの実践内容も紹介します。
鍛錬日記 40代の階段で膝が痛いのはなぜ？原因と改善策｜スクワットで痛みが消えた実体験
40代になると階段の上り下りで膝が痛む人が増えます。この記事では、実際にスクワットと腹筋の継続で痛みが消えた体験をもとに、原因と改善策をわかりやすく解説します。
鍛錬日記 「子供の一言に動かされる日」【256日目】
40代でラダーを全力でやったら足裏が痛い…その原因と対策を実体験からまとめました。走れない日でも鍛錬を続ける方法や、親子での運動の気づきも紹介します。
鍛錬日記 忘却と反復の先に見えた英語の手応え【255日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 255日目｜2026年5月21日（木）【本日の出来事】自分は頭が良くない。卑下しているわけではないけど、計算とかもよく間違うし、記憶力も良くない。それでも英語を勉強している。将来海外旅行に家族を連れて行った時...
鍛錬日記 気づかぬうちに積み重なっていた変化【254日目】
「40歳からの鍛錬日記254日目。雨で走れない日でも腹筋とスクワットを継続。気づかぬうちに膝の痛みが改善し、階段をまっすぐ上れるようになった変化を記録。40代の体づくりに役立つ“気づきにくい効果”を実感した一日。」
鍛錬日記 FXで全損…40代トレーダーの繰り返しの反省と鍛錬【253日目】
「40歳からの鍛錬日記253日目。FXで全てを失った日の反省と、疲れた心を整えるための休息の決断。ロット管理・損切り・分析不足を振り返りつつ、鍛錬と日常の記録を綴る。」
鍛錬日記 FXで負け続けて小遣いが消える40代【252日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 252日目｜2026年5月18日（月）【本日の出来事】嘘、、、、だろ、、、、嘘だと言ってくれ。。。。FX,,,,何もできずに半分以上を失ってしまった。最近は本当に勝てない日が続いている。何故だ、、、、、小遣い...
鍛錬日記 40代の懸垂が“気づいたら1回増えた”理由｜自重トレ継続の効果と伸びるコツ【251日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 251日目｜2026年5月17日（日）【本日の出来事】腕が痒くなった。なぜだろうと思い、見てみると、、、皮が剥げてるじゃん。え～～、、、いつの間に、、、最近はジョギングのときはシャツになってたからだろうけど、...