ｼｬｸﾃｨｼｬｸﾃｨｼｬｸﾃｨ【411日目】

40歳からの鍛錬日記411日目｜2026年10月25日（日)

【本日の出来事】

朝起きる。。。腰が痛い。
今日は、、、一日休養としよう。。
残念だが、、、これもまた鍛錬者のさだめ、、、、
家族と買い物に出かけたが、、、歩くと少し良くなってきた。
思ったほどひどくはなりそうにないな。

夜は、シャクティマットをやってみた。
え、、、痛い、、痛いけど、気持ちいい。
これは癖になりそうだ。
一回目では効果を実感することはあまり出来なかったが今後、続けていけそうだ。
とりあえず朝晩1回ずつ20分やってみよう。
頭の部分がすげぇいたい。

【本日の鍛錬】

・休息

・体重：83.0kg ・BMI：25.6 ・体脂肪率：18.4%

【本日の読書・勉学】

・頭にいいこと200【80%】

　読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】8月【1冊】9月【2冊】10月