40歳からの鍛錬日記406日目｜2026年10月20日（火)
【本日の出来事】
最近、眠っても眠っても会社で眠たいZZzzz
睡眠の質が低下しているのかもしれない、、、ビールの飲みすぎかもしれない、、、ｗ
健康診断の結果が戻ってきた。
前回は肝臓と腎臓の両方がひっかかっていたが今回は両方ともセーフであった。
腎臓が経過感圧にはなっていたが、なんとかセーフだった。
ただし、、、諦めている体重がやはり重いみたいで適正体重は70kgらしい、、、
そんなん、、、無理だな( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
今ついてる筋肉を全て落とせばイケルみたいだが、、、流石にそれは御免こうむる！
コイツは私の努力のあかしです。
【本日の鍛錬】
・ジムトレ【ｶｰﾙ45kg ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ85kg ﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ80kg ｽｸﾜｯﾄ90kg ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ ﾌｪｲｽﾌﾞﾙ 8回*4ｾｯﾄ】
・体重：83.0kg ・BMI：25.6 ・体脂肪率：18.3%
【本日の読書・勉学】
・頭にいいこと200【70%】
読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】8月【1冊】9月【2冊】10月
| 週 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 合計 | 勝敗 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第1週 | 0 | 0 | 0 | – | ||||
| 第2週 | 50,000 | 13,766 | 7,983 | 0 | 0 | 0 | -50,000 | |
| 第3週 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | – | |
| 第4週 | 0 | 0 | ||||||
| 第5週 |
収支：4月【59,316】／5月【-59,316】/6月【-17,012】/7月【+56,759】/8月【-71,017】/9月【-48,569】
【学んだこと】
流石に、十キロ以上体重を落とすのはしんどい。。。食事制限になってしまう。
食事制限したくないから運動しているのです。