身体の鍛錬・習慣 HIITトレーニングは7分で体が変わる！短くても深く効く理由
HIITとはHIIT（ヒット）は「高強度インターバルトレーニング」。短い時間の“全力”と“休む”を交互に重ねていく鍛錬です。忙しい日でも、しっかり身体に刺激を入れられるのが魅力。例：7分のHIITジャンピングスクワット（30秒） → 休憩（...
2025-10
身体の鍛錬・習慣 
趣味 Garminで自分だけの時計画面を作る方法
Garminを使い続けていると、ある日ふと気づく。**「時計画面も、自分のリズムに合わせたい」**と。日々のトレーニングやセルフモニタリングを支える道具だからこそ、そこに映る情報にも、自分の“芯”を置きたくなる。朝の鍛錬については『40代が...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 52日目｜2025年10月30日（木）
あっという間に10月も終わる。40歳になってからというもの、時間が過ぎるのが早い！1日1日を大切に生きなければあっという間におじいちゃんだ。。毎日成長するぞー！筋トレが少し楽になってきてしまった。他のメニューも探してみるか、、、、何気にぶら...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 51日目｜2025年10月29日（水）子供とのRUNの巻
子供達のランニングシューズを買った。去年買った靴がもうサイズアウトしたためだ。あわせて12月にマラソン大会があるからそれ用である。自分の靴も欲しかったが、、、、まだ我慢である。 靴はある程度はき慣れていた方が良いと思うので、今日は子供とのR...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 50日目｜2025年10月28日（火）療養の巻
腰痛が手ごわい、、、かつてこのようにしつこい腰痛に悩まされたことはあっただろうか、、、、いや、無い！過去最強の腰痛である。そのおかげで全く満足に鍛錬が出来ぬ！🧘♂️ 鍛錬内容：軽負荷・腹筋集中運動：腹筋10分のみ（仰向けでのクランチ中心）...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 49日目｜2025年10月27日（月）腰痛VSの巻
腰が、い、、痛い、、、痛すぎる、、、、、何故なんだ、、、、一生治らないのではないだろうか、、、、、整骨院でもあんまり効果なかった。。。何回も通わなければ駄目なのか。。。ストレッチを特に念入りに行った。前屈なんてペタ―っとつくぐらい柔軟も出来...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 47,48日目｜2025年10月25日（土）〜26日（日）腰痛再来の巻
25日・・・親、親戚とお昼からお食事をした。とても楽しかった。 夜、、、ふと腰に違和感。。。。いやいや、、、、なにも、、、なにもしてないよ？ 重いものも持ってないし、運動もする時間はなかったよ？？？ いやいやいやいや...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 46日目｜2025年10月24日（金）睡眠の質の巻
今日も体調はバッチリ。腰もいい感じだし。筋トレ頑張ったよ！やりすぎはいけないので適度にだけどね！最近はFXの分析もいい感じで出来始めている。朝活の成果かもしれない。朝は５時に起きてブログ、FXの勉強をしているが、朝が暗くなるごとに起きにくく...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 45日目｜2025年10月23日（木） 40歳VS10歳の巻
今日は子供との勝負をした。本気の1.5㌔勝負だ。ハンデは1分5秒に設定。負けたッ！！ 全力RUNは久しぶりにしたけど、、、肺が潰れそうであった。たまには全力を出し切るのも悪くない。寝るまで疲労困憊だったが、気持ちのいい疲労感であった。子供も...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 44日目｜2025年10月22日（水）排水管との勝負終焉の巻
数日間、排水管が「俺は流れないぞ」とばかりに抵抗された。。。。パイプクリーナーも、熱湯も、祈りも効かず。毎日食器を洗うたびに満水になるストレス。。。。。。食洗器を使うとｺﾞﾎﾞｺﾞﾎﾞｺﾞﾎﾞｺﾞﾎﾞと呼ばれる。。。。。限界を悟り、ついに“...