鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 23日目｜2025年10月1日（水）
🌅 朝の気づきGarminのBody Batteryは79。睡眠スコアも「良好」で、昨日の負荷からしっかり回復できた実感がある。腰の違和感は軽度に留まり、今日は“波の上昇”を感じる1日になりそう。🏋️♂️ 鍛錬内容腕立て伏せ：5分間 腕立...
2025-10
鍛錬日記 
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 22日目｜2025年9月30日（火）
🌅 朝の気づき朝起きた。。これ、、、腰痛悪化してね？歩くだけでいたいんだけど。腰ある？。柔軟すればこのままスーッとよくなると思ってたがなかなか逞しい腰痛ですわ。。。。トレーニングが良くないのか？やっぱスクワットすると少し痛いし、、、、、安息...
身体の鍛錬・習慣 🧬プロテインと腎臓の関係｜鍛錬者よ、腎臓に優しくあれ
🥤「プロテイン飲みすぎると腎臓壊れる」って本当？筋トレ後にシェイカーを振る音が、もはや日常のBGMになっている鍛錬者たちへ。「プロテインって腎臓に悪いんじゃ…？」という声、聞いたことあるよね。でもそれ、実は“誤解されがちな都市伝説”かもしれ...
身体の鍛錬・習慣 🌅セロトニン爆誕！早朝ランニングがもたらす“脳の快晴”
🌅セロトニン爆誕！早朝ランニングがもたらす“脳の快晴”朝の空気は“脳の目覚まし時計”10月の涼しい朝。空気は澄み、太陽はまだ控えめ。そんな時間に走り出すと、体だけでなく“脳”が目覚めていくのが分かる。これはただの気分ではない。科学的にも、朝...
FX・思考術（fx） 📈 FXの「テクニカル」と「ファンダメンタル」って何？鍛錬者のためのわかりやすい解説
〜鍛錬者が波を読むように、相場も読む〜こんにちは。日々の鍛錬と同じように、FX（外国為替証拠金取引）にも「波」があります。その波をどう読むか？それが「テクニカル分析」と「ファンダメンタル分析」です。この2つは、FXの世界で最も基本的かつ重要...
身体の鍛錬・習慣 【Garmin充電トラブル】突起が沈んだ!? つまようじ連打で復活した話
こんにちは、Garmin Forerunner 965を愛用している鍛錬者です。今日は、スマートウォッチの充電トラブルに遭遇し、なんとか乗り越えた“焦りと勝利の記録”を共有します。🔋 充電が…できない!?いつものようにGarminを確認する...
趣味 🪵 レザークラフトの基本｜「ヌメ革」とは何か？その魅力と扱い方
レザークラフトの世界に足を踏み入れると、必ず耳にする素材──それが「ヌメ革」。無垢で、素朴で、手を加えるほどに味わいが深まる。まるで木材のように、使い手の手の跡が刻まれていく革です。この記事では、ヌメ革とは何か、どんな特徴があるのか、そして...