日記 🗓️ 鍛錬日記｜2025年10月5日（日）
今日はランニングを行った。。。。。暑い！何で？秋になったんじゃないの？また暑くなってるじゃん。いや、、、トレーニングにはなってるんだよ。☀️ 暑い日のランニングで得られる主な効果🔥 1. 暑熱順化（しょねつじゅんか）高温環境で継続的に走るこ...
2025-10
日記 日記 🗓️ 鍛錬日記｜2025年10月4日（土）
今日も朝から腰に違和感を感じるものの軽い違和感。一度のストレッチ(特に腸腰筋)で違和感は解消した。サイコーです！🏋️♂️ 鍛錬メニュー（合計30分）腹筋（10分）：クランチ・レッグレイズ・プランクを組み合わせて、呼吸と連動させながら丁寧に...
日記 🗓 鍛錬日記｜2025年10月3日（金）
今日は朝から足が重かった。筋肉痛？みたいな感じだ、、、せっかく腰が少しよくなったのに、、、、一昨日走りすぎたか？と思ったが、ストレッチしたらすぐ楽になった。若い頃はこんなことなかったのに、ふとした動作で年を感じてしまう。。。悲しい。今日は朝...
日記 🏃♂️ 鍛錬日記｜2025年10月2日（木）
今日は朝から腰痛体操。しっかり腸腰筋を伸ばした。すると、、、、あれ？腰がほとんど痛くない！なんてこった！それだけで幸せだ！久々にランニングへレッツラゴー！！あれ？外があんまり暑くない！なんてこった幸せの2連続だ。。。腰が痛くない影響か、暑く...
日記 🗓️ 鍛錬日記：2025年10月1日（水）
🌅 朝の気づきGarminのBody Batteryは79。睡眠スコアも「良好」で、昨日の負荷からしっかり回復できた実感がある。腰の違和感は軽度に留まり、今日は“波の上昇”を感じる1日になりそう。🏋️♂️ 鍛錬内容腕立て伏せ：5分間 腕立...
日々の気づき Garminで自分だけの時計画面を作る方法
Garminウォッチを使いこなす中で、「時計画面を自分好みにカスタマイズしたい」と思ったことはありませんか？日々のトレーニングやセルフモニタリングを支えるGarminだからこそ、時計画面にも自分らしさを宿したい。この記事では、Garminで...
日記 🗓 鍛錬日記｜2025年9月30日（火）
🌅 朝の気づき朝起きた。。これ、、、腰痛悪化してね？歩くだけでいたいんだけど。腰ある？。柔軟すればこのままスーッとよくなると思ってたがなかなか逞しい腰痛ですわ。。。。トレーニングが良くないのか？やっぱスクワットすると少し痛いし、、、、、安息...