2025-11

🔰 ダンベルって何がいいの？ダンベルは「筋肉を鍛える道具」じゃない。それは「自分の波を感じる装置」だ。朝の5分、夜の10分。握るだけで、世界が変わる。省スペース：畳1枚でジム開業。全身対応：腕・肩・背中・脚・体幹まで。習慣化しやすい：テレビ...

子供のﾏﾗｿﾝ大会は12月3日だ。よって本日が最後の練習となる。子供の成長は早いもので4,5回練習しただけだが、「おっ」とさせてくれる。ラストスパートなんかは筆者が少し置いていかれそうになってしまった。まだ小学生、小さい身体なのにどこからそ...

腰？お尻？の痛みが治らない。ｽｸﾜｯﾄを１週間辞めてみたけど治らないのでどうやらｽｸﾜｯﾄは関係ないようだ。よって禁止令を解除します。筋トレを継続的に初めてはや１年半。こんなにｽｸﾜｯﾄを休んだのは初めてで、ｿﾜｿﾜｿﾜｿﾜ。やっとすること...

腰の痛みはまだ残るものの、RUNには特に影響はない。気温も心地良く、夏には途中リタイアもしたガーミンのRUNﾌﾟﾗﾝである乳酸閾値トレーニングを走り切った。まだ40歳、これからまだまだ成長期である。腹筋をガッツリ6パックに割ってやる！鍛錬と...

今日はいつもと違うYOUTUBEで腕立て伏せを行ったのだが、全然できん！５分しかやらないのにいつもと違うのをしたら全然できん！びっくりや！次からこの腕立てが出来るように続けようと思います。また精神の鍛錬では、、、またもやられてしまいました。...

今日は珍しく時間があったので、子供たちとバスケット勝負をすることにした。普段からランニングや筋トレをしているし、「まあ軽い軽い、余裕だろう」と舐めてかかっていたのだが……開始直後にその慢心は粉々に砕け散った。ランニングは一定のリズムで脚を回...

筆者は基本的に自重トレーニング派だ。胸筋と上腕三頭筋は腕立てでそれなりに発達してくれる。最近、上腕二頭筋と前腕筋もつけたくなってしまった。つまり、、、、ダンベルが欲しい、アマゾンのブラックフライデーで安くなっているのだ。問題があるとすれば、...

筆者の鍛錬は基本的に自重トレーニング。場所も取らないし、お金もかからない。けれど毎日使う道具がひとつある。ヨガマットだ。HIITのような激しい動きで床へダメージを与えないための保護、汗問題の解決、そして膝・肘の負担軽減まで担う「万能の相棒」...

今日は鍛錬らしい鍛錬はなし。代わりに一日中仕事で歩き回り、歩数はなんと 2万歩。数字だけ見れば立派な鍛錬記録だ。仕事ウォーキングという鍛錬ウォーキングはただ歩くだけより、少し早歩きを意識した方が効果がある。屋外の仕事だったので、移動中のすべ...

腰痛が良くなったり悪くなったり、基本的に悪いままで半年以上が経過している。もうそれは嫌なので徹底的に原因究明を行っている。今はスクワットを疑いだした。最近の尻痛は右側だけ、、、整骨院に行ったときも腿裏の筋肉が右側だけ発達していると言われた。...