身体の鍛錬・習慣 筋肉痛を早く治す方法について考えてみた
〜忙しい日々の中で、静かに体を整える〜走った翌日、階段を降りるときにふくらはぎが張る。筋トレの翌朝、肩や胸に鈍い痛みが残る。こうした筋肉痛は、体が修復し、強くなろうとしている証でもある。ただ、仕事や家のことに追われる日々の中では、できるだけ...
2025-12
身体の鍛錬・習慣 
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 113日目｜2025年12月30日（火）そうだ！ケトルベルを買おう！の巻
なんとかダンベルからの誘惑に打ち勝った。なぜなら、10万円近くするからだ。欲しかった。でも近所のジムでも出来るし、なんとか我慢した。これは億万長者になってから買うこととしよう。その変わりと言ってはなんだが、ケトルベル、買います。ケトルベルが...
鍛錬日記 🏃♂️40歳からの鍛錬日記 112日目｜2025年12月29日（月）今年最後のRUN？の巻
明日から年末年始の集まりが連続して行われる。おそらく今日が今年最後のRUNになるであろう。かといって今日も子供達の面倒を見なくてはならぬ。後は、流すのみのトレーニングかな。。。。考えてみると走ることも楽になってきたものだ。今日は親、子供とゲ...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 111日目｜2025年12月28日（日）ジムトレ5回目の巻
さて、今日はジムトレ5回目でござる。前回同様の器具で3週したんだけど、、、腕がそれなりにパンパンになるくらいに筋トレしたんだけど、、、、あれ？筋肉痛なりそうにない？午前中やって、午後にはもう普通に、痛くないでござる。。え～～↓↓↓もう筋肉痛...
鍛錬日記 🏃♂️40歳からの鍛錬日記 110日目｜2025年12月27日（土）右足の人差し指の爪が、、、の巻
年末休み1日目！やっぱり最初は気合を入れなければ！ということで、ランニング初心者としてはなかなかの長距離RUNをしてきました。でも、そこはやっぱり４０歳！足が痛い！体力より先に体が悲鳴をあげだしてしまう。特に右のふくらはぎ、と右足の人差し指...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 109日目｜2025年12月26日（金）2025年、仕事納めの巻
本日2025年最後の仕事を終えました。待ちに待った9連休。やったー！今年こそは引退してやると励んだのも1年前、全く引退出来る気配も無しに今に至ってしまった。まぁ、、、努力はしてたし、仕方がない。いつか、、、いつか出来るだろう。40代前半には...
鍛錬日記 🏃♂️40歳からの鍛錬日記 108日目｜2025年12月25日（木）強風注意報の巻
やっと、やっと6日ぶりにランニングが出来た！けど、、、風がつえぇ、、、何て強風なんだ。。。体が前に進まないじゃないか。。。久しぶりなので、張り切ってガーミンの乳酸閾値トレーニングをしたのに苦しすぎて途中歩いてしまった。。風なんかに負けるとは...
鍛錬日記 🤸♂️40歳からの鍛錬日記 107日目｜2025年12月24日(水)メリークリスマスの巻
たしか、、先週の金曜から走っていない。ソワソワソワソワ、、、走りたい。。。走りたいが、今日はクリスマス。家族達とパーティーをする日だ。自分にとって家族行事は何事よりも優先される！走るのは明日だな。子供達がお風呂に入ってる間に、体感トレーニン...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 106日目｜2025年12月23日（火）ジムトレ4回目の巻
今日からはジムの器具で、自分の重量を決めた。それをブログに記録しようと思ったが、、、、なんと！自分、「こんくらいの大きさのをこんくらいつける」って覚えてたみたいで、重量が分からない。( ´艸｀)無意識って怖い。次行った時は重さを見ておこう。...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 105日目｜2025年12月22日（月）もーいくつねーるーとーの巻
早いもので、今年ももう後一週間くらいしかない。今、考えると、今年１年かけても体重は全然落ちてない( ´艸｀)お金も増えてない。。。。賢くもなった気がしない。。。。県庁所在地覚えたくらい？(*_*) 結果が全然出ていない。でも何故だろう。頑張...