鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 84日目｜｜2025年12月1日（月）腰痛収束の巻
ついに、ついに腰痛が治った～。結局原因は分からなかったけど、ストレッチをめちゃくちゃすることで治ってくれた。まだ、尻は少し痛いけど、これはストレッチのやりすぎでした（確実)約9か月、、、長かった。。。こんなのもう嫌なのでストレッチは継続的に...
2025-12
鍛錬日記 
鍛錬日記 🏃♂️40歳からの鍛錬日記 83日目｜2025年11月29日（日）ｶﾞｰﾐﾝの機能発見の未知の道を走る冒険ランの巻！
今日は新たに良いランニング方法を発見した( *´艸｀)何となくその存在は知ってはいたが、難しそうでしていなかったｶﾞｰﾐﾝのﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽ生成機能である。早朝4時くらいに目覚め、暇だった。なんか面白いことないかなぁ、、、携帯のｶﾞｰﾐﾝ...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 82日目｜2025年11月29日（土）尻痛の原因判明の巻
腰痛の原因は分からないが、尻痛の原因は判明した！なんてことはない、、、柔軟のやりすぎだ( ´艸｀)。。。。。柔軟を念入りにすればするほど、お尻の筋が痛くなっているだけだわ、これわ^_^;参ったわ今後は右足のストレッチだけ、控えめにすることで...
身体の鍛錬・習慣 ケトルベルの効果と種類を徹底解説！忙しい40代でも“最速で体が変わる”理由
🔥 ケトルベルが今、静かにブームなワケ最近、SNSやYouTubeでケトルベルを見かける機会が増えています。実はこれ、短時間で全身を鍛えられる“時短トレーニングの王様” と呼ばれているから。忙しくてジムに行けない40代パパでも、「朝5分」「...
趣味 忙しい40代パパでも続けられる！ランニング習慣を支える必須アイテム
仕事に育児にと毎日フル稼働の40代パパ。そんな中でも「健康を維持したい」「ストレスを解消したい」と思ってランニングを始める人は多いです。ですが、忙しい日常の中で習慣化するのは簡単ではありません。そこで今回は、ランニングを無理なく続けるための...
身体の鍛錬・習慣 懸垂を極めよう！
懸垂は「最強の自重トレーニング」と呼ばれるほど効果的で、背中・腕・体幹を同時に鍛えられる万能種目です。この記事では懸垂の魅力、効果、正しいフォーム、初心者への工夫まで詳しく解説します。🏋️♂️ 懸垂とは？懸垂（チンニング）は、鉄棒やバーに...
趣味 🏃♂️ 2025年版ランニングシューズ徹底比較
ランニングシューズは「走力」「目的」「好み」によって選ぶべきモデルが大きく変わります。各ブランドから最新技術を搭載したモデルが続々登場しており、選択肢は豊富です。ここでは代表的なブランド別に特徴を比較します。ちなみに筆者は足の形が幅広のため...
趣味 🕒 2025年版 GPSウォッチ徹底比較
ランニングやアウトドアで必須になりつつあるGPSウォッチ。走行距離やペース、心拍数を正確に記録できるだけでなく、健康管理や日常生活にも役立つため、40代パパを含む幅広い層に人気です。ここでは最新モデルを比較します。ちなみに筆者はForeru...
趣味 🎧 2025年版 ワイヤレス＆オープンイヤーイヤホン徹底比較
ランニングや通勤、在宅ワークまで幅広く活躍するワイヤレスイヤホン。特に40代パパ世代には「家族との時間を邪魔しない静音性」「仕事と趣味を両立できる多機能性」が重要です。ここでは最新モデルを比較します。🍎 Apple AirPods Pro ...
読書と哲学 「Audible（オーディブル）とは？40代パパが隙間時間で英語学習する方法」
🎧 Audible（オーディブル）とは？忙しい40代パパにおすすめの耳読書サービスAudibleとは？Amazonが提供する世界最大級のオーディオブックサービスプロのナレーターや俳優・声優による朗読で本を楽しめる小説、ビジネス書、自己啓発、...