鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 158日目｜2026年2月13日（金）FXでの大敗退の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━FXのチャンスが来た！朝の勉学の時間にチャートを見ていた自分は思った。上昇2波のトレンドラインを下抜けたのだ。これはでかい下落になる。そう確信した。かと...
2026-02
鍛錬日記 鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 157日目｜2026年2月12日（木）冬の寒さもひと段落の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━冬の寒波も過ぎ去り、肌寒さは残るものの、汗かき+暑がりな自分としてはこのくらいの寒さはもう温かいといっても過言ではない。凄くいい気候である。ランニングに...
読書と哲学 読書×生活改善
本から得た小さな行動変化の記録読書は、知識を増やすだけの行為ではない。静かにページをめくる時間は、生活の“癖”を見直すきっかけにもなる。ここでは、最近読んだ本から得た気づきと、そこから生まれた行動の変化をまとめておく。大きな改革ではなく、日...
身体の鍛錬・習慣 ザバス ホエイプロテイン7種を飲み比べてわかったことザバス
（ココア／バニラ／すっきりフルーティー／抹茶／リッチショコラ／ストロベリー／バナナ）プロテインは、鍛錬の流れを乱さずに“日々の土台”を作るものだ。味の違いは小さく見えて、実際はその日の気分や時間帯にそっと影響してくる。ザバスのホエイプロテイ...
身体の鍛錬・習慣 YouTubeを見ながら行う自重トレーニングの利点
― 家で鍛えるための、最も続けやすい方法 ―自重トレーニングは、道具がほどんどいらず、思い立った瞬間に始められる。そこに YouTube を組み合わせると、鍛錬はさらに続けやすく、迷いのないものへ変わる。この記事では、YouTubeを活用し...
身体の鍛錬・習慣 体重はいつ測るべきか
体重は、測るタイミングによって平気で1〜2kg変わる。だからこそ、「いつ測るか」を固定するだけで、数字のブレに振り回されなくなる。この記事では、筆者が日々の鍛錬の中で感じてきたことと、一般的な体重管理の考え方を合わせて、最も安定した計測タイ...
身体の鍛錬・習慣 筋トレとランニング、どっちを先にすべきか
日々の鍛錬では「順番」が意外と大きな差を生む。同じ30分でも、先に何をするかで体の反応も、疲労の残り方も変わってくる。自由時間の少ない40歳代、出来ることなら同じ時間でも効率を最大化することが出来た方が良い。この記事では、筆者がこれまで試し...
FX・思考術（fx） チャートを見る前に整えるべき思考習慣
相場は、チャートを開いた瞬間から心が揺れ始める。値動きは人の感情を刺激し、焦りや期待を呼び起こす。だからこそ、チャートを見る前にどんな思考状態でいるかが、トレードの質を大きく左右する。これは、日々の鍛錬の積み重ねであり、僕が書いてきた「心の...
FX・思考術（fx） 相場で心が乱れた日の対処法（実体験ベース）
相場を続けていると、どうしても「心が乱れる日」がある。負けた日だけではない。勝った日でも、妙な高揚感が残って落ち着かないことがある。僕自身、何度もその波に飲まれてるし、現在も飲まれ続けている。今日は、そんな日の“実体験ベース”での対処法をま...
身体の鍛錬・習慣 ランニング初心者が最初に揃えるべき道具3選
ランニング初心者が最初に揃えるべき道具3選40代からランニングを始めると、身体の変化を強く感じる。息が上がりやすい、膝が痛い、疲れが残る――そんな悩みが出やすい。だからこそ、最初に揃える道具を間違えないことが大切だ。ここでは、40代が無理な...