読書と哲学 読書×生活改善：本から得た行動変化のまとめ
はじめに本を読むことは、知識を得るだけではなく、日々の行動を静かに変えていく力がある。大きな改革ではなく、生活の“わずかな角度”を変えるだけで、数週間後にはまったく違う景色が見えてくる。ここでは、最近の読書から自分の生活に取り入れた行動変化...
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読書と哲学 
読書と哲学 40代が学び直すべき3つの分野
40代が今、学び直すべき3つの分野を丁寧に解説。デジタル、健康、思考力という“これからの40年”を支える基礎を静かに整えるためのガイドです。
身体の鍛錬・習慣 HIITトレーニングは7分で体が変わる！短くても深く効く理由
HIITとはHIIT（ヒット）は「高強度インターバルトレーニング」。短い時間の“全力”と“休む”を交互に重ねていく鍛錬です。忙しい日でも、しっかり身体に刺激を入れられるのが魅力。例：7分のHIITジャンピングスクワット（30秒） → 休憩（...
身体の鍛錬・習慣 タバコを辞めた経緯、そして辞めた結果。
39歳でふとタバコを辞めた日のこと。20年近く吸い続けた喫煙習慣が、ある夕食後に静かに終わった。禁断症状の有無、家族の反応、辞めてから感じた変化を記録しています。
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 163日目｜2026年2月18日（水）リスニングについての巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━運動を行っている傍ら、全身を隈なく鍛える上で、脳を鍛えることも必須である。以前、語学で脳が大きくなるという学びを得たが、それ以来英語を勉強している。まだ...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 162日目｜2026年2月17日（火）ランニングペースについての巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━同じ会社に走るのがすこぶる早い同僚がいる。3:30/kmで走るみたいだ。4:45/kmでもひぃひぃ言ってる自分のランニング方法について話してみると、普段...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 161日目｜2026年2月16日（月）一向に楽にならない自重トレーニングの巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━一向に、、、、楽にならないなぁ、、、自重トレーニングの内容を変えてハードにしている訳でもないのになかなか楽にならない。まぁ、、楽ではないのは、それはそれ...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 160日目｜2026年2月15日（日）筋トレとランニングどっちが先かの巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━金曜日、土曜日とどちらも身体の鍛錬が出来なかった。そのため日曜日は少し多めにカロリーを消費しようと思い、ケトルベルとランニング両方を行った。ケトルベルト...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 159日目｜2026年2月14日（土）雪山での鍛錬(ｽﾉﾎﾞｰ)の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━本日は雪山での鍛錬(ｽﾉﾎﾞｰ)を行う日だ。 昨年から我が家では1年に1回はスノボーに行こうという誓いを立てられている。記念すべき2回目である。昨年は鍛...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 158日目｜2026年2月13日（金）FXでの大敗退の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━FXのチャンスが来た！朝の勉学の時間にチャートを見ていた自分は思った。上昇2波のトレンドラインを下抜けたのだ。これはでかい下落になる。そう確信した。かと...