身体の鍛錬・習慣

腰痛が治らなかった、、今回はめちゃくちゃしつこい腰痛完治までの道のりを記載する。。。完治した今こそ感じる、健康の幸せ。(*´▽｀*)　第0章：筆者の初めての腰痛は29歳のとき、アキレス健を切って腰のバランスが崩れたのか初めての腰痛に戸惑うば...

🔍体組織計とは何か？体組織計（体組成計）は、体重だけでなく「体脂肪率」「筋肉量」「骨量」「水分量」など、身体の構成要素を数値化するツール。鍛錬者にとっては、身体の“現在地”を知るための羅針盤であり、変化を記録する鏡でもある。🚀進化する体組織...

ぶら下がるという原始的な動作、本当は懸垂をしたかった！でも出来なかった！そんな人に最初のステップとしてとてもおススメだ。(まさに筆者のこと)鉄棒にぶら下がる――それは極めてシンプルで、誰でもできる動作だ。しかしこの“原始的な鍛錬”には、現代...

40代からの身体づくりに必要なのは、筋肉だけでなく“動ける身体”をつくる鍛錬。ランニング・自重トレーニング・ストレッチ・瞑想を組み合わせた1日の鍛錬スタイルを紹介。限られた時間で身体と心を整える方法をまとめています。

タバコをやめた後の健康診断で「太り過ぎ」と言われたことがきっかけで運動を開始。ウォーキングから筋トレ、ランニングへと習慣化し、40代からの鍛錬を続けるようになった実体験をまとめています。