ランニング初心者が最初に揃えるべき道具3選

40代からランニングを始めると、身体の変化を強く感じる。
息が上がりやすい、膝が痛い、疲れが残る――そんな悩みが出やすい。

だからこそ、最初に揃える道具を間違えないことが大切だ。

ここでは、40代が無理なく走り続けるために必要な“最低限の3つ”をまとめる。

ランニングは、靴で9割が決まる。
40代は特に、膝・足首・腰への負担が大きくなるため、クッション性のあるシューズが必須。

■ 選ぶポイント

「安い靴でいいや」と思うと、怪我で続かなくなる。
最初の一足だけは、しっかり選びたい。

40代のランニングは、“無理をしない”ための管理が重要になる。

これらが見えるだけで、走り方が変わる。

■ なぜ必要なのか

鍛心記でも使っているが、40代のランニングと相性が良すぎる。

3. ランニングウェア（軽くて乾きやすいもの）

ウェアは“快適さ”に直結する。
特に40代は汗の量や体温調整が変わってくるため、乾きやすい素材が必須。

■ 選ぶポイント

Tシャツと短パンだけでもいいが、
「走りやすい服」 は継続の力になる。

■ まずはこの3つで十分

ランニングは道具を揃えすぎると逆に続かない。
最初はこの3つだけでいい。

これだけで、40代のランニングは驚くほど快適になる。

■ 続けるためのコツ

ランニングは鍛錬だ。
積み上げるほど、心と身体が軽くなる。

まとめ

40代のランニングは、道具選びがすべての土台になる。
最初の3つを揃えるだけで、怪我を防ぎ、無理なく続けられる。

今日もまた、一歩ずつ積み重ねていく。