3月にﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄで腰を痛めて以来、行くのを控えていたｼﾞﾑでの筋ﾄﾚを・・・・再開しました。色々な筋ﾄﾚ情報で言われているが器具を使った筋ﾄﾚは形が大事。
これは実際に腰を痛めたから痛いほどよく理解できた。。。。ということでｼﾞﾑ筋ﾄﾚを良く知る友達と行って、やり方をしっかりと確認した。
特にﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ、腰を痛めたときにはバーベル持ってスクワットすればいいと思っていたが、全然違った。高重量でやるととてもじゃないが出来ない^_^; ﾊﾞｰだけでやってもなかなか難しい。
でも正確にやることで効かせるべきところに性格に効く！なにこれ！全然違うことにむしろ感動を覚えるんですけど！
一応、色々聞いて特に気に入ったのが以下の三種目だった。
・デットリフト
・バーベルカール
・ベンチプレス
最近は家だけでのトレーニングでは体形が変わらなかったから、少しｼﾞﾑでの筋トレも追加していこうと思う。これで少し変化が出てくれると良いのだが。
🏋️♂️本日の鍛錬
・ジムトレ 全般 2時間(学ぶことが目的) これからゆっくり極めて行きます。
体重81.0kg BMI25.0 体脂肪率17.6% 筋肉率78.2%
・読書 30分 40代から手に入れる最高の生き方 86%
→これに影響されて「X」でﾌﾞﾛｸﾞ紹介を開始。これに合わせて鍛錬日数を追加。SNSと連動するため、本日から１日とする。
・FX 休眠中
