🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　160日目｜2026年2月16日（日）筋トレとランニングどっちが先かの巻

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【本日の出来事】
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金曜日、土曜日とどちらも身体の鍛錬が出来なかった。

そのため日曜日は少し多めにカロリーを消費しようと思い、ケトルベルとランニング両方を行った。

ケトルベルトレーニングは何気に筋肉に疲労を与える。

その状態で走ることで、いつもよりものなかなか走りにくかった気がする。。。。が、

この順番が逆だったら、むしろ息切れが激しくて筋トレは出来ないかもしれない。。。。

ところで、筋トレとランニングはどっちが先の方が効率的なのだろう。

結果、筋トレ→ランニングの順番にしとけば間違いない。

ただでさえ時間のない40歳ですので、効率化は命といっても過言ではない。

今、オーディブルでスピードラーニングばっか聞くのに飽きたので「勉強脳」を聞き始めた。勉強についても効率化することが可能らしい。

まだ聞き始めではあるが非常に面白そうな内容である。

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【本日の鍛錬】
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・『ケトルベル』(you tube 20分)　足トレ：10分　全身：10分

・ランニング　距離：7.49km　ペース：5:06/km　合計ﾀｲﾑ：38：18　　　　　　

・体重：79.2kg
・BMI：24.4
・体脂肪率：16.7%

朝、計測を忘れたため、ランニング後に計測（ズル)計測時間は統一した方が良い。

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【本日の読書・勉学】
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・アマテラスの暗号・・・1％
・学んだこと：—

・勉強脳(オーディブル)・・・40分/7時間
・学んだこと：勉強の仕方について説明が始まる。

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【本日のFX】
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所持金：11,136（0)

さぁ、、、、始めようか。。。。。

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【学んだこと】
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時間が無い自分には効率化をして出来ることを増やす必要がある。