🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　174日目｜2026年3月1日（日）早く眠りすぎも良くないの巻

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【本日の出来事】
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最近、少し寝る時間が早くなってきた。。。というのも子供を寝かしつけてたら一緒に寝てしまうのだ。その時間9時前( ´艸｀)

さすがにこれは早すぎたみたいだ。

その時間に寝てしまうと２時３０分くらいに目が覚めてしまい、そこから眠れなくなるのだ。

そしてその日は、昼寝をする時間まで眠いZZzzz

パソコンの画面に向かってると自然に目が潰れてしまうのだ。さすがにここまでの早起きはよろしくない。

ということでやっぱり自分の睡眠は23時～くらいがベストである。

睡眠が体にもたらす効果はとても大きい。多すぎても少なすぎてもダルイ！

世の中にはショートスリーパーなる人たちがいるみたいだが、自分にはマズ無理だな。布団気持ちいいし( ´∀｀ )

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【本日の鍛錬】
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・ランニング（距離：6.92km　平均ﾍﾟｰｽ：5:54　合計ﾀｲﾑ:40:52

・『ケトルベル』(you tube 10分)　足：10分　全身：13分

・体重：81.0kg
・BMI：25.0
・体脂肪率：17.6%

少しずつ筋トレとランニングを同時にすることが増えてきた、、、が体重と体脂肪は変わらず、、、筋肉ふえとらんのか？

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【本日の読書・勉学】
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・アマテラスの暗号・・・22％
・学んだこと：普通に物語としておもしろくなってきた。

・新約聖書を知っていますか・・・残り1時間30分
・学んだこと：新約聖書には福音書や手紙などを載せている感じですね。一回本物を読んでみたいな。。。まだ英語出来ないけど( ´∀｀ )　　

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【本日のFX】
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所持金　20,000（±0)

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【学んだこと】
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睡眠時間の調整は自分で色々な時間を試してみるしかない。人によって違うのだから。