日記 2025年9月15日の鍛錬日記
🔥 本日のメニュー体幹トレーニング：10分（腹横筋・腸腰筋を意識）バーピージャンプ：20秒×8セット（HIIT形式）筋膜ローラー：20分（下半身中心にリリース）ぶら下がり：1分（肩甲骨の開放と背骨の牽引）読書：30分（心身のクールダウンと内...
2025-09
日記 
日記 2025年9月14日の鍛錬日記
🔄 リカバリーデイ🏋️♂️ 筋トレ（YouTube）実施時間：25分内容：全身を満遍なく鍛えるメニュー使用動画：【25分間】全身を満遍なく鍛えるトレーニング！【上級者向け】→ 胸・腕・肩・体幹など23種目を網羅。強度高めで、しっかり汗をか...
日々の気づき 🧬近頃の体組織計について
🔍体組織計とは何か？体組織計（体組成計）は、体重だけでなく「体脂肪率」「筋肉量」「骨量」「水分量」など、身体の構成要素を数値化するツール。鍛錬者にとっては、身体の“現在地”を知るための羅針盤であり、変化を記録する鏡でもある。🚀進化する体組織...
身体の鍛錬 鉄棒ぶら下がりについて
ぶら下がるという原始的な動作、本当は懸垂をしたかった！でも出来なかった！そんな人に最初のステップとしてとてもおススメだ。(まさに筆者のこと)鉄棒にぶら下がる――それは極めてシンプルで、誰でもできる動作だ。しかしこの“原始的な鍛錬”には、現代...
日記 2025年9月13日の鍛錬日記
🔥本日の鍛錬メニューランニング：7.5km／ペース5.3分/km／タイム41分14秒→早朝の涼しさが心地よく、呼吸も深まりやすかった。夏の名残を背に、秋の気配を感じながら走った。🧠気づき・学びペース5.3で7.5kmを走り切れたことで、持久...
読書と哲学 Kindle Paperwhite -レビュー-
筋肉を鍛える者は、思考も鍛える。読書は、静かなる格闘技。その鍛錬を、どこでも、いつでも、深く味わえる道具がある。それが──Kindle Paperwhite。筆者が入手した機器使用は以下の通り。-2022年製-Kindle Paperwhi...
日記 2025年9月12日の鍛錬日記
🏋️♂️ 筋トレメニュー（合計31分）腹筋：9分（上体起こし・レッグレイズ・クランチなど）背筋：3分（バックエクステンション）スクワット：8分（ノーマル・ジャンプ・ワイドなど）腕立て伏せ：10分（ワイド・ナロー・リズム変化）ぶら下がり：1...
FX分析 【FX鍛心記】プライスアクション──値動きが語る“本音”を読む力
FXの世界では、情報が溢れている。インジケーター、オシレーター、ニュース、経済指標──それらは確かに有益だ。だが、僕が最も信頼しているのは「プライスアクション」、つまり“値動きそのもの”だ。ローソク足の形、ヒゲの長さ、並び方、終値の位置──...
日記 2025年9月11日の鍛錬記録
昨日は、ガーミンの指示に従い、乳酸閾値ランニングを実施。身体の限界に挑みながら、心と頭も同時に鍛える一日だった。🏃♂️ ランニング構成（計39分）アップ：10分呼吸とフォームを整えながら、身体を目覚めさせる時間。この10分は、戦いの前の“...
FX分析 🔥 FXをやる方法｜鍛心記
「資金が少ないから出来ない」 そう思っていた時期が、僕にもあった。 だが、3万円の小遣いから始めたFXでも十分にFXは出来る。海外FXではゼロカット制度もあるから安心だ。精神鍛錬にはちょうどいい。🌍 僕が選んだ舞台：海外FX「XM」3年間、...