身体の鍛錬・習慣

「毛は守ってくれるもの」――そう思っていた。だが、ある日ふと、足の毛っている？、、、、剃ってみた。理由は単純だった。「こんな微妙な毛の量、守れんくない？むしろ毛があったら鍛錬中に感じる“蒸れ”や“摩擦”があるし邪魔じゃん？」とりあえず、やっ...

はじめに：腕に宿る“波”の記録装置Garmin Forerunner 965を使い始めて1年。ランニング、筋トレ、日常のヘルスケア、そして鍛錬の“波”を記録する相棒として、日々の実践に寄り添ってくれた。このレビューでは、単なるスペック紹介で...

腰痛が治らなかった、、今回はめちゃくちゃしつこい腰痛完治までの道のりを記載する。。。完治した今こそ感じる、健康の幸せ。(*´▽｀*)　第0章：筆者の初めての腰痛は29歳のとき、アキレス健を切って腰のバランスが崩れたのか初めての腰痛に戸惑うば...

🔍体組織計とは何か？体組織計（体組成計）は、体重だけでなく「体脂肪率」「筋肉量」「骨量」「水分量」など、身体の構成要素を数値化するツール。鍛錬者にとっては、身体の“現在地”を知るための羅針盤であり、変化を記録する鏡でもある。🚀進化する体組織...

タバコをやめた後の健康診断で「太り過ぎ」と言われたことがきっかけで運動を開始。ウォーキングから筋トレ、ランニングへと習慣化し、40代からの鍛錬を続けるようになった実体験をまとめています。