「40代トレーニーの二刀流問題｜筋肥大と長距離ランを両立する方法」【245日目】

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　245日目｜2026年5月11日（月）

【本日の出来事】

月曜、今日も子供の部活で鍛錬が難しかった。
連日鍛錬が出来ないことは難しい。焦りが出てきてしまう。
特に今は体重が増量中の真っただ中。
運動量を増やしても、食べる量が増えてるので、、、あまり体重減には期待できないが、、、、
もう、、体重減の希望は捨てるべきなのかもしれない。。。。
ジムに通いだして、まだ数ヶ月程度ではあるが、、上腕と胸筋が自分でも分かる程には大きく
なってきたしな。。。。体脂肪減を目標に切り替えるか。。。12%くらいを。。。

体は細くなりたくないが、、、長距離ランは遅くなりたくないという矛盾。そこが悩みどころですな。。。

【本日の鍛錬】

・ケトルベル　全身：13分

・体重：83.0kg ・BMI：25.6 ・体脂肪率：18.2%

体重が増えるのはいいが、、、なぜ体脂肪は減らないのだ。。。。12%を目標に。