🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 243日目｜2026年5月9日（土）
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【本日の出来事】
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今日の休みは結構自由時間が取れる。
午前中に鍛錬を実施した。
二日連続で走ったのだが、、、昨日ストレッチをしなかったためか、、、非常に足が痛い。
神経が引っ張り合ってるような痛みがする。。
やはり40歳を超してからのケア不足は即影響として出てしまいますね。
ストレッチのありがたさはこの年になるまで知らなかった。
ストレッチを行うとすぐに良くなった。
午後からは明日の母の日のプレゼントが買いたいという子供を近所のデパートへ連れて行った。
その日に渡していた。ｗ
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【本日の鍛錬】
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・ジョギング【距離：7.65km 平均ﾍﾟｰｽ：5;42/km 合計ﾀｲﾑ：43;40】
・自重トレ【腕立て：5分 腹筋：8分 ｽｸﾜｯﾄ：8分】
・ケトルベル【全身：13分】
・体重：82.2kg
・BMI：25.3
・体脂肪率：18.1%
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【本日の読書・勉学】
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・AIリテラシー・・・54%
学び【—】
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【本日のFX】
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所持金 0
収支:4月【59,316】5月【-59,311】
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【学んだこと】
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40歳を超えてからのストレッチは入念に！
