鍛錬日記

腰が痛い！あのね、腰が痛い！え、いったい何なの、、こんなに気を使って行動してるのになんで腰が痛いの？これはもう、、、病院案件や、、、、土曜日にでも病院へ行こう。ギックリ腰したときに骨に異常がないことを整形外科で確認済だから、、、次はハリ治療...

朝目覚めました。するとどうでしょう。腰に違和感があるではないですか、、、、なぜだ！！意味がわからん。何も変な動きをしていないのに何故か腰が痛くなってるではないですか。。。２０２５年３月に一度この状態になってバーベルかかえたらギックリ腰になっ...

本日は久々にトレーニングの時間を多く取ることができた。体重も体脂肪も一向に目標値へ到達しようとしない。これらを減らすには単純に使用カロリーが摂取カロリーを上回ってたら良いだけとのことだ。。。おそらく摂取カロリー多すぎだな！最近の朝食は食パン...

本日はお休み。妻が仕事のため、終日子守。Garminは装着していたが、運動らしい運動はできず。子どもの笑顔や泣き声に向き合う時間は、精神の筋肉を鍛える時間でもあった。鍛錬を行っていく上で何気に大切だと思うのが身なりや身の周りの清潔感だと考え...

今日は親、姉家族と福岡へ遊びに行った。今更だがコミュ症の筆者は人込みがめちゃくちゃ苦手だ。いや、本当に、知らない人がなんだか怖い。運動する前はその恐怖心のせいか、人込みに入るようなことをしたら頭がボーっとして非常に疲れていたんだよね。ところ...

日暮れが早くなってきた今日この頃、日暮れの暑さはすっかり落ち着いてきた。おかげで走りやすいのなんのって！最近はダッシュを取り入れてるのだが、回復のためのスローペースの時に回復できるやん！灼熱天気のときはスローペースにしても全く回復しなかった...

今日も少し所用が出来まして、、、2日連続で鍛錬出来ませんでした。ごめんなさいっ！別に悪くはないんだけど、こうやって毎日運動してると少し罪悪感を覚えてしまう。なぜこうも鍛錬の時間が足りないのか、考察してみた。削る場所が難しい。鍛錬者として睡眠...

本日の訓練はサボっちゃいました。本職である仕事が残業になったので時間を捻出出来ませんでした。しかし心の中で少しはサボりたい気持ちがあったのかもしれない。なんてこった！昔部活の監督に言われたことあるな、、、一日サボると一週間分の練習が無駄にな...

天候：雨 ☔🔥 本日の鍛錬メニュー（計：86分）・腹筋：8分（下腹部に集中。呼吸と連動）・腕立て：10分（肩と胸に張り。フォーム重視）・スクワット：8分（太もも裏に効く。膝の軌道安定）・柔軟：20分（股関節と肩周り中心。深く沈む感覚）・瞑想...

今日はガーミンのフォーランナー965のプランに従って、無酸素トレーニングに挑戦した。メニューはなかなかハードで、昼の暑さも加わって過酷なコンディションだった。🏃‍♂️ 無酸素トレーニング内容（予定）アップ：15分（軽めのジョグ＋動的ストレッ...