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【本日の出来事】
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金曜日、土曜日とどちらも身体の鍛錬が出来なかった。
そのため日曜日は少し多めにカロリーを消費しようと思い、ケトルベルとランニング両方を行った。
ケトルベルトレーニングは何気に筋肉に疲労を与える。
その状態で走ることで、いつもよりものなかなか走りにくかった気がする。。。。が、
この順番が逆だったら、むしろ息切れが激しくて筋トレは出来ないかもしれない。。。。
ところで、筋トレとランニングはどっちが先の方が効率的なのだろう。
結果、筋トレ→ランニングの順番にしとけば間違いない。
ただでさえ時間のない40歳ですので、効率化は命といっても過言ではない。
今、オーディブルでスピードラーニングばっか聞くのに飽きたので「勉強脳」を聞き始めた。勉強についても効率化することが可能らしい。
まだ聞き始めではあるが非常に面白そうな内容である。
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【本日の鍛錬】
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・『ケトルベル』(you tube 20分) 足トレ：10分 全身：10分
・ランニング 距離：7.49km ペース：5:06/km 合計ﾀｲﾑ：38：18
・体重：79.2kg
・BMI：24.4
・体脂肪率：16.7%
朝、計測を忘れたため、ランニング後に計測（ズル)計測時間は統一した方が良い。
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【本日の読書・勉学】
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・アマテラスの暗号・・・1％
・学んだこと：—
・勉強脳(オーディブル)・・・40分/7時間
・学んだこと：勉強の仕方について説明が始まる。
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【本日のFX】
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所持金：11,136（0)
さぁ、、、、始めようか。。。。。
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【学んだこと】
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時間が無い自分には効率化をして出来ることを増やす必要がある。
