バーベルカールの正しいやり方とラットプルダウン開始【246日目】

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　246日目｜2026年5月12日（火）

【本日の出来事】

今日は予定通りジムトレに行くことが出来た。
少しずつ、やる種目を増やしていきたいし、今、やってる種目も正しく行いたい。
いつもやってるバーベルカール。
ﾌﾞﾘｰﾁｬｰﾍﾞﾝﾁという反動を使わないようｻﾎﾟｰﾄするベンチもおいてあるのだが、
これを使うと非常に、、、前腕の骨が折れそうになる。痛めるではなく、折れるだ。
何かやり方が悪いのか？と思い、使わずに立って行うと痛くない。
そして自分が思うところは、、、立ってやった方が上腕二頭筋に効くような気がする。
これからは立って2セット、座って２セットに変更だな。

次に新しい種目は背中がいい。ということでﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾏｼﾝを使ってみた。
これはよくジムで見ることがある器具だ。横になってるバーを下に引っ張るやつ、、
やってみた、、、、が、あまり効いてるかどうか分からんな、、、、
ﾌﾟﾚｰﾄは8枚でやってみた。。これ、、、一枚の重さ何キロなんや？ﾈｯﾄで調べると0.25kg？
いやいやいや、、、あれは2kgの重さではなかった。。。今度行ったら確認してみよ。
まぁ、、、、まだ、体が慣れてないので、しばらくやってみることにするか。